月经量越来越少 来大姨妈多吃这几种食物（调经活血 保养卵巢）

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月经不调已经成为了危害很多女性朋友健康的一项疾病。有些女人没有月经量非常少，这是身体不健康的一种表现形式。那么月经量少怎么调理好呢？中医如何调理月经量少？通过饮食可以调理月经不调。月经量少吃什么好？

如果月经周期基本正常，但月经量明显变少或者是经期时间不到两天，即被叫做月经量过少。

保证有充足的睡眠

对于女性朋友来说养肝血是非常重要，如果肝血不足，就容易出现月经量变少的情况，肌肤也容易变得粗糙发暗、容易长斑长痘痘。很多女性朋友都会想知道出什么最养肝血，其实最养女性朋友肝血的不是食物，而是充足的睡眠，一定要在晚上十一点前能入睡，才能让自己的肝血得到滋养。

调整好心态

自己的心态要调整好，有的时候，心理上的压力是会导致月经不正常，精神上受到 的挫折、压力大等负面情绪，均是会导致月经量少，所以女性朋友一点要调整好自己的心态，保持好的心态是非常重要。

饮食上如何调理？

多吃含铁和滋补性的食物

多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。中药类，可以口服三七粉，活血补血化瘀。

黑豆的皮可是个宝！黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女性经常吃黑豆还能补充雌激素，延缓衰老。据我国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。

猪肝粥

猪肝100～150克，大米100克。先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。

红糖鸡蛋

红糖鸡蛋对于女性月经问题有好的调理作用，长期坚持使用可以活络气血，加快血液循环，减少痛经发生。

材料：大半碗清水，鸡蛋1颗，红糖，红枣，枸杞

做法：将红糖打入水中搅拌均匀，打入一颗鸡蛋，加入去核红枣上锅蒸10分钟左右，快出锅前加入枸杞。

玫瑰花茶

玫瑰花性温、味甘、微苦。药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，帮助人体消除疲劳。玫瑰花茶还具有活血散淤、调经止痛的功效。

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