每日睡眠不足8小时 对身体会有什么影响（看完或许就清楚了）

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“都说每天要保证8小时的睡眠，我就想问问现在的上班族，谁能够做到”确实很多人都知道每天保证8个小时的充足睡眠对身体有好处，但是却很少有人能够做到这一点。甚至对于小编来说，也没有办法保证每天都坚持8个小时的睡眠。现在的生活节奏越来越快，很多人牺牲了睡眠时间来完成自己要做的工作，自己的学习。还有一些人在晚上，也养成了玩手机，熬夜打游戏的这个习惯。

长期睡眠不足8个小时，对于我们的身体来说，无论从器质性方面还是从功能性方面都会发生一系列的改变。很多人并不了解，那么今天这篇文章，就一起来跟小编看看吧。每日睡眠不足8小时，对身体会有什么影响？看完或许就清楚了

若每天睡眠不足8小时，身体会出现哪些变化，不妨了解一下！

网友@舍予草三心：我倒是也想睡够8个小时，但是老板成天催方案要方案，熬夜加班都成了常事，能睡6个小时就已经不错了

网友@柠檬：谁来体谅一下高三学生的无奈？有的时候躺在床上都睡不着，一想到高考自己紧张的不行。

网友@T可乐：可能是我这个人比较惜命，我在平时对于睡眠真的非常的重视，晚上回家收拾完之后躺在床上给自己定上闹钟，提醒自己只能玩半个小时的手机，赶紧睡觉，虽然说不能天天坚持8个小时，但是大部分情况下是能够满足的。

小编解惑：

若是每天的睡眠时间都少于半个小时，长期如此很容易会导致我们人体的记忆力衰退，我们在晚上睡觉的时候，其实大脑会对我们白天所学知识进行储存，从而合成新的地质。如果说长期睡眠不到8个小时的话，可能会导致我们机体对于所学知识以及各项技能没有办法进行及时的储存，使得我们出现记忆力衰退的情况。

而且生活中非常常见的一些事情有总是记不清楚，丢三落四爱忘事，特别是对于小孩子来说，若是长期睡眠不足8个小时，很容易会导致记忆力衰退，确实成绩下降。

另外小编要提醒大家，若是长期睡眠不足8个小时，可能会导致我们自身的抗病能力下降，在平时经常感冒发烧。仔细回想一下，我们在平时熬夜加班一段时间之后，是不是觉得自己精神状态不太好，而且特别容易感冒发烧，并且在感冒发烧的时候还一时间很难好。

这是因为我们人体在进入睡眠状态的时候，免疫功能开始修复而长时间的睡眠不足，使得我们自身的免疫力降低，给一些疾病细菌有了可乘之机，所以说为了增加我们自身的抗病毒能力，提高免疫力，小斌也建议大家保证充足的睡眠。

其次要提醒大家，长时间睡眠不足8个小时，很容易会有这经常性的恶心呕吐情况，一些总是熬夜加班的人肠胃董事会不太好，尤其是在早上起床之后经常会觉得犯恶心，在受到一次刺激物刺激之后，这种恶心的情况会不断的加重，我们每天摄入大量的食物，为我们自己补充能量，而我们的肠胃在不断的运作当中，只有在睡眠的时候它才开始修复，但长时间的睡眠不足问题也会导致我们成为的修复受损，导致肠胃损伤。

对于一些小朋友来说，若是长期睡眠不足8小时的话，很容易会影响到他自身在生长。为什么会这么说呢？是因为机体的各种激素分泌也有着自己的时间规律，就像是昼夜节律一样。在夜间睡眠状态时，身体会分泌生长激素，而长期的睡眠不足问题，会使得孩子们的生长激素分泌不足，就会影响到他的生长发育，甚至影响到他的大脑发育。

在日常生活中怎样才能够有助于睡眠呢？

小编提醒：

睡前泡泡脚有助于入睡，很多人睡不好难入睡，如果是因为精神压力太大了，而一些人在睡觉的时候，因为身体的一些器质性疾病导致睡眠质量不好，为了改善这一方面，我们可以在睡觉前泡泡脚，缓解一下我们自身的血液循环，缓解紧张的神经，有助于改善睡眠质量。

另外每天保持30分钟的运动，也能够提高我们的睡眠质量，现在很多人的工作都是脑力劳动相，对于体力劳动者来说，他们发生睡眠问题的概率要高。精神压力大导致睡眠质量下降，但无论是因为这种情况，还是因为血管硬化导致的睡眠问题，都建议大家在每天保持大约30分钟左右的运动，这样的运动量对于促进我们自身血液循环，提高精神状态，促进睡眠是有好处的。

另外小编提醒大家，如果能够保证在每天晚上11:00之前躺在床上也有助于睡眠，我们肝脏有着一定的排毒时间是在晚上11:00~1:00，所以说尽量让自己在这个时间段内入睡，若是长期超过11:00再睡觉的话，会使得我们的肝脏代谢出现异常，也加大了肝脏损伤的可能

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