晚餐吃什么减肥最有效 多吃这4款晚餐减肥食谱（助你吃出苗条身姿）

TIPS：本文共有 927 个字，阅读大概需要 2 分钟。

对于想要饮食瘦身的女性朋友来说，减肥期间晚餐吃什么显得尤其重要。那减肥晚餐吃什么好呢？晚餐吃什么减肥最有效呢？别着急，今天小编就给大家推荐4款晚餐健康减肥食谱，在大饱口福的同时，还能塑造窈窕身材，助你吃出苗条身姿！

1、蔬菜沙拉

材料：首先要准备圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。

做法：

1、把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。

2、接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。

3、最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。

功效：

蔬菜沙拉减肥食谱大全对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。

2、豆丝韭菜

材料：韭菜500克、土豆200克、胡麻油、盐、味精等

做法：

1、我们将韭菜洗干净了切成段，然后放入沸水里面焯一下，然后沥干水。

2、土豆洗净后去皮切成丝。

3、花椒油、味精、精盐、韭菜段和土豆丝一起放入盆内，拌匀装盘即可。

功效：

韭菜是一种营养价值非常高的蔬菜，而且是含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁，经常食用一些韭菜是可以很好的益肝健胃，土豆是可以很好的滋阴润燥，我们食用这款食物是可以很好的减肥，开胃。

3、蜜糖芦荟汁

材料：新鲜芦荟4～5根、5克、、蜂蜜各4大匙。

做法：

1、将芦荟洗净、往外皮，取出内肉备用;

2、黑枣洗净，往核、切半。锅中倒进3杯水煮开，放进黑枣略煮，加进蜂蜜调匀，再加进芦荟肉煮约10分钟即可。

功效：

这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡还能消除赘肉，安定心神。是一款非常好的热控减肥饮品。经常饮用还能够智能养颜哦。

4、银耳苹果羹

原料：银耳10克，苹果50克，马蹄10克，湿淀粉、白糖各适量。

做法：

1、将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用

2、然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。

功效：

银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。银耳和苹果一起吃的话可以起到很好的分解脂肪的作用，可以有降脂减肥的作用和效果，对于提高免疫力有好处。

如果觉得《晚餐吃什么减肥最有效 多吃这4款晚餐减肥食谱（助你吃出苗条身姿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！