当上准妈妈后 我总结了这些孕期知识（孕妈少遭罪 胎儿更健康）

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怀胎十月，孕妈和胎儿“合为一体”的重要阶段，你或许也和我一样诚惶诚恐过，但接下来请别担心，这篇文章中，我总结的孕期知识，帮你“避坑”，顺利度过整个孕期。

刚怀大宝的时候，我比大多数孕妈们都激动，因为结婚三年多，肚子才有了动静。我知道他来得有多不容易。怀孕7周去做第一次B超检查，医生跟我科普了很多孕期保健知识，还叮嘱我按时做产检，有什么异常及时联系她。

整个孕期都是在紧张又激动的氛围下度过的，为此我写了一大本笔记，包括医生的建议，以及我在孕期的变化，想跟宝宝说的话。今天整理成文字，分享给各位即将进入孕期或已经在怀孕状态以及手边有宝宝，还想生二胎的女性朋友们，希望对你们有一点点帮助。

第一次当孕妈，请收下这些孕期知识傍身

整个孕期为280天，从怀孕的那天算起，一共40周，计为10个月（四周一个月）。绝大多数孕妈在怀孕的37-40周之间产下宝宝。

知识点一：保持饮水量

怀孕后身体的代谢功能降低，需要一定的水量补充，避免影响到正常的新陈代谢。对此，中国营养学会建议，孕期每天需要的标准水量为1700ml，可根据实际情况进行调整，不建议更低。

饮水量不足，不利于胎儿的新陈代谢，对正常发育有一定影响，也可能导致羊水量减少，进而胎儿有缺氧现象。

知识点二：营养均衡不挑食

怀孕后很多人会告诉你“多吃点，你怀着孩子呢！”，事实上，吃东西不仅为了宝宝，还有你自己。大鱼大肉并不适合孕妈们，反而可能招来妊娠综合征。

孕妈们可以多吃含有优质蛋白质的食物，比如奶类、豆类。还要补铁，可以吃动物内脏、深绿色蔬菜，或者喝孕妇专供的铁剂。

尽量别太放纵自己，想吃什么就吃什么，而应考虑到自身和胎儿的需求，进行合理、科学的膳食安排。

知识点三：清淡饮食，不贪重口味

刚怀上大宝那会儿，我跟着了魔一样，每天都想吃水煮鱼，不论早上还是晚上。水煮鱼的辛辣和刺激感，在脑海中挥之不去。医生告诉我，尽量少吃油腻、辛辣的食物，平时做饭也少放油，保持少盐、少油、少糖的良好生活习惯。

孕期的食欲会受到一点影响，孕妈们期待用重口味的食物调剂，是很正常的心理变化。但为了自身安全考虑，还是不建议吃重口味的食物。

Tips：每日盐分摄入控制在5g以内，食用油控制在10g以内，是比较理想的状态。

知识点四：首饰尽早取下来

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