这“三粗汤”女人要常喝 皮肤水嫩（面色红润 越喝越“漂亮”）

这“三粗汤”女人要常喝，皮肤水嫩，面色红润，越喝越“漂亮”！

大家好，我是小胖，又来给大家分享美食啦。现在的人越来越重视养生，从以前的只要能吃饱到，现在的吃什么都要注意它有没有营养，小编的妈妈就是一位非常注重食物营养的人，经常把不同的食材搭配在一起，意外的是味道竟然都还不错，营养价值也非常高，小编的妈妈看起来非常年轻，和这个是有很大关系的，很多人来我们家了做客都会问妈妈，怎么保养皮肤的，妈妈都会给她们分享一道“三粗汤”，是用三种粗粮制作而成的。方法非常简单，这也是我们家经常喝的早餐之一，小编也非常建议大家多喝，这“三粗汤”女人要常喝，皮肤水嫩，面色红润，越喝越“漂亮”！

“三粗汤”其实就是用高粱米、绿豆个花生米一起制作出来的米糊，这三种食材都有它独特的营养价值，如果把它们搭配在一起，营养价值就会更加丰富。高粱米是一些地区的主食，它的营养价值很丰富，含有大量的粗纤维、蛋白质和维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助我们排毒养颜。绿豆是生活中比较常见的食物，含有多种氨基酸和微量元素，常吃可以清热解毒，也能给皮肤提供水分，看起来更加的水嫩。花生就更加的常见了，含有大量的锌元素，不仅能都够增强记忆力，还有抗衰老的作用，这三种食材制作出来的米糊，味道非常不错，下面就把做法分享给大家，感兴趣的朋友一起来看看吧。

准备食材：

高粱米、绿豆、花生米、枸杞、白糖

做法：

第一步，先准备好所有的食材，高粱米、绿豆和花生米的比例控制在5:1:1左右，这是我试过口感和味道比较不错的搭配，大家也可以根据自己的喜好进行搭配。三种食材都先用清水冲洗干净，然后准备一个盆，把这三种食材都倒进去，加入适量的温水，浸泡20分钟左右。

第二步，20分钟之后，把浸泡好的三种食材捞出来。准备一个豆浆机，把三种食材都倒进豆浆机里，然后加入适量的清水，盖上盖子，通上电源，调到打米糊的档位，之后就等待就行了。

第三步，听到提示声之后，先不要急着把米糊盛出来，加入准备好的枸杞，然后盖上盖子，让枸杞在热的米糊里面热3分钟左右，然后就可以装出来了，再根据自己的喜好加入适量的白糖，这样一道“三子汤”就完成了。

这道汤的做法大家学会了吗？食材和做法都非常简单，都是平时在生活中很常见的，非常建议女性在家里多多食用，可以当做早餐喝，营养又美味，大家不妨试一试。

今天的分享就到这里了，非常感谢大家的阅读，欢迎在评论区多多讨论和交流，我们下期再见。

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