早餐决定寿命 很多人都坚持的吃法（也许是和长寿“较劲”）

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自从早餐的重要性被人们了解之后，很多人也开始了坚持不懈的吃早餐，可是你知道吗，也许你每天坚持的早餐吃法都是错的。按着你这个吃法，不仅身体健康得不到好处，还会影响长寿。

人们在强调吃早餐的重要性的时候应该知道，早餐的意义在于在一整晚的睡眠之后，身体内的营养都已经被消耗完了，这是急需通过早餐来补充身体缺失的营养，而不是为了走个形式，吃了就行。

今天就列出3点最常见的早餐吃法，这三种早餐吃了还不如不吃。

首先是很多的上班族，学生们，因为上班或者上学的时间比较早，经常会为了赶时间，就在鹿鞭购买早饭，这样的习惯是非常不好的。要知道很多的早餐摊都是在路边的随意搭建的棚子或者只是一辆简单的三轮车改建的，在路边不仅很容易受到车辆扬起的灰尘的污染，还很容易沾染汽车尾气。

更有甚者，一些商贩为了节约自己的成本，选择劣质的包装袋，重复使用的油，制作食品的环境不堪入目。权威人士称，很多的包装袋在与高温食物的接触后，会产生致癌的化学物质。长期吃这样的食物，不仅不能补充营养，还会危害身体。

还有一种早餐误区也是人们经常会犯的。那就是边走边吃，或者非常匆忙地吃完早餐。有调查显示，100个人中，有60个人早餐时间有10分钟，9个人早餐时间不足5分钟，你们想一下，5分钟就能吃完一份早餐，食物怎么能被完全咀嚼？

因为食物咀嚼得不充分，就会加重肠胃的负担。还有些人是边走边吃只花5分钟，食物在消化，你在走路。肠胃一边负荷加重，一边承受人体的颠簸，如何能消化顺畅？建议每天的早餐时间都在家中完成，时间在15~20分钟最为合适。

有些人会为了达到吃早餐的任务，而直接选择前一天晚上的剩菜剩饭作为早餐。这也是非常不对的。剩菜剩饭在重复的加热和制作过程中，食物中的营养成分只会逐渐流失掉，这时早饭是吃进肚子了，营养却一点儿不剩了。

将吃早餐当成一个任务，随意糊弄，伤害的不是别人，而是自己的身体。要想真的通过早餐补充能量，养生延寿，也不是很难。

在早餐的营养搭配上要用心。在早餐的时候补充足够的淡斑爱之，能够增强人体的免疫力，比如牛奶，豆浆等。适当的添加水果蔬菜能够帮助身体排出前一天的毒素，促进消化。

在早餐的时候搭配主食能够迅速地补充身体的能量，馒头面食或者杂粮都是很好的选择。主食中的碳水化合物，能够帮助人们有足够的能量支撑一上午的工作。

吃早饭的时间也应该尽量在家中完成，在刷牙之后，换衣服之前空出一定的时间给自己一个舒心的早餐时间，享受美好的清晨时光。早餐吃得好，心情也会好，人的寿命才会更长。

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