中医讲“春吃芽 夏吃瓜（秋吃果 冬吃根” 秋季该怎么吃水果）

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秋天本就是代表丰收的季节，各式各样的水果也都纷纷上市。入秋，阳气收敛，气候相对干燥，吃一些水果对身体的健康十分有好处。那么在这个季节吃什么水果对身体比较好呢？中医讲“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，小编就告诉大家，在秋天怎么吃水果能起到降血压、抗疾病以及通便的作用。

正确吃苹果

有句俗语这样讲：一天一个苹果，疾病远离我。大家都知道苹果营养丰富，适合大多数人食用，但是吃苹果都有哪些功效，苹果应该饭前吃还是饭后吃呢？

有研究显示，饭后吃苹果，会令现吃下去的饭滞留在胃中，反而容易出现胀气、便秘的情况。这是因为苹果中含有鞣酸和蛋白质结合所产生的鞣酸蛋白质，这种物质不容易消化，而且会导致肠胃胀气。所以，吃苹果最好在饭后两个小时以后。

吃苹果的时候一定要细嚼慢咽，一方面这样做有利于消化，另外这样做能给让苹果中的有机酸和果酸质有时间将口腔中的细菌杀死，提升口腔的健康与卫生。一个苹果能够十五分钟吃完最好。

促消化、防便秘

苹果含有十分丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠胃蠕动、净化肠道，起到很好的预防便秘与大肠癌发生的作用。同时，苹果还有助抗氧化、避免细胞癌化的功效，还能够修复受损细胞，预防癌症。

降血脂、降血压

苹果中丰富的果胶可以有效吸附血液中的胆固醇，促进胆固醇的代谢，从而起到降低血脂的作用，多吃苹果还能预防动脉硬化、维护心血管系统健康。同时，苹果中的钾离子，可以维持体内电解质和酸碱的平衡，将多余的钠离子排出体外，有效预防高血压。

葡萄能够抗氧化助排毒

葡萄是一种很好的秋季水果，其含有白藜芦醇，能够起到抗肿瘤、抗辐射、预防心血管疾病的作用。可以说葡萄是全身是宝，吃葡萄能利尿，帮助排毒、消除内热。特别是葡萄籽中的花青素，其抗氧化的效果是维生素C的18倍。而且，葡萄还有安神补脑、明目降噪以及补血益气的作用。

香蕉防脑卒中、缓解郁闷

大家都知道香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动促进通便，而且被称为是智慧之果。首先香蕉中含非常丰富的钾，钾能使过多的钠离子排出体外，从而起到降压的作用，用香蕉搭配牛奶做成香蕉牛奶，既富含钾又富含钙，更是降压的好东西。

实际上吃香蕉还能缓解郁闷的情绪。因为香蕉含有能帮助大脑产生羟色胺的物质，让人的心情变得愉悦，并且减轻疼痛和忧郁。

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