你不知道的中医养生小知识

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中医是形成于古代中国，历经千年发展的一门独特的医疗体系。两千多年前的中医典籍《黄帝内经》奠定了中医学基础。因为我们的文化里和中医养生息息相关，所以大家多多少少都有些耳闻，今天分享两点小知识：

一、每个时辰对应的身体脏器

二、秋冬季节养生小常识。

《素问.上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

中医养生家认为起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益于健康。例如，平旦（早上）之时阳气从始而生，到日中的时候阳气最盛，黄昏时分阳气渐虚而阴气渐长，深夜之时则阴气最为隆盛。所以说这也是为什么，我们要在白天阳气最胜的时候从事日常劳作和活动，晚上阳气微衰的时候就要休息，只有这样才可以起到保持阴阳运动平衡协调的作用。

不过我们现在几乎很少有人做到，该睡的时候不睡，该起的时候不起，打破了阴阳平衡，也就随之而来一些身体异常。下面给大家看个子午流注图，告诉大家每个时辰对应的身体脏器，大家参照其进行作息，比如说什么时候睡觉，什么时候起床，什么时候用餐，益处多多。我在上课的时候老师尤其强调，有些人晚上会突然醒来，那很可能是与之对应的脏器出现异常，发出的信号，需要引起注意。

小贴士：一个时辰等于两个小时，另外建议大家中午睡子午觉哦。

那在这个季节我们起居饮食作息需要注意啥呢，我们来参照《素问.四气调神大论》来看看秋季养收的原则

春生夏长秋收冬藏，我们肤浅的从这个文章里解读一下我们该怎么做：

文章中提到，自然界秋天是个杀伐的气象，所以我们性情宜平和，心神安宁。作息要早卧早起，以不伤肺气，否则冬天容易消化不良，容易拉肚子（飧sun，一声）。秋天从五味的角度这个季节收敛，适合吃些酸味，秋天是个收获的季节，这个时候的稻米和酸味水果都比较适合，下面推荐几个适合这个季节吃的水果：

香蕉：润肠降压

苹果：生吃缓解秋燥，熟吃止泻（可治），

柑橘类：止咳化痰力理气等，柿子：痔疮咳嗽等，

梨： 入肺，百果之宗

葡萄：能补气血、强筋骨，消除疲劳（关于吃水果，大家吃应季的比较好）

另外呀，秋季的时候需要滋阴润肺止咳化痰的同时，很多朋友可能会有一些阴虚内热所致的口舌干燥，干咳痰少的小症状，急慢性咽炎也较为多发，所以再给大家分享一个调理这些的食疗小方子。

百合梨汤

原料：水晶梨一个，百合、麦冬各10g，胖大海5枚

做法：

1、将水晶梨洗净去核切块、百合、麦冬、胖大海洗净备用；

2、将以上材料同时放入砂锅，文火慢炖；

3、待梨八成熟时加入冰糖，继续炖煮，梨熟透后可食用，吃梨饮汤。

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