雪梨真的能润肺止咳 止咳不能只靠水果（正确食用更放心）

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到了秋冬时节，相信有不少朋友们被琳琅满目的水果吸引了。其中，梨子是不少人的选择。都说梨子能润肺止咳，还不能生吃，那么，这些说法是真的吗？下面就让亮健好药君为大家介绍一下吧。

一、梨子分类

比较常见的梨是一种落叶乔木或灌木，属于被子植物门双子叶植物纲蔷薇科苹果亚科，按颜色分有黄色、绿色、绿中带黄、褐色等，按品种分有鸭梨、雪花梨、黄梨、库尔勒香梨等，一般在不同的地区会有品种差异。

二、梨子营养

梨子中高达 85.8% 都是水分，口味爽脆。梨富含胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A，对预防夜盲症和促进眼睛健康很有帮助。梨还富含维生素B2、维生素B1、柠檬酸等。

三、梨子常见问题

1、梨子可以润肺止咳吗？

我们经常看到梨可以“润肺止咳”的说法，但是目前为止还没有正式的科学研究能证明是有效的。现在更多的说法是因为梨中水分较多，吃梨有益于补充水分，缓解由于干燥引起的喉咙不适和咳嗽等症状。同样的，冰糖雪梨也是补充了水分达到暂时止咳的目的。如果是其他原因引起的咳嗽还是建议吃止咳药的。

2、早晚吃梨更好吗？

梨虽然富含营养，但是与其他水果相比也并没有明显优势。一般的水果也没有明显的食用时间区分，在有需要时吃即可。注意饮食多样性，选择多样的水果更佳。

3、糖尿病患者能吃梨吗？

一般来说，升糖指数低于55的食物是适合糖尿病患者适当食用的。梨的升糖指数为36，糖尿病患者吃半个或者一个梨也不用太担心。梨中的膳食纤维可以减慢食物的消化速度，帮助稳定餐后血糖水平，在一定程度上帮助减缓血糖的上升速度。不过糖尿病患者不适合“冰糖雪梨”这种高糖吃法。

4、梨能生吃吗？

有些人说梨是寒性的，体质虚寒、腹部冷痛者不宜吃生梨，要蒸熟后再吃，不然就会腹痛腹泻。其实这也不完全正确。一方面，梨含有的膳食纤维较多，它容易使肠胃虚弱的人感到不适。另一方面，梨大多在秋冬天气冷的时候上市，有些人肠胃接受不了凉的水果。如果在吃生梨经常出现胃肠道不适，可以考虑将梨加热煮糖水后再吃。如果没有特别的不适感，生吃也是可以的。

四、如何吃梨更健康

其实大家把梨当成普通水果食用就可以了，并不需要特别的吃法。也可以用来制作糖水或冰糖雪梨等，这就根据大家的口味而定了。也不用一直吃梨，像苹果、香蕉、橘子、柚子等水果替换着吃也是不错的。

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