清晨的第一杯水怎么来喝才是最养生的（正确的喝水方法从这里开始）

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很多人说，早晨起床先喝杯水，有益身体健康，那是对还是错呢？那小姑娘就跟大家一起来探讨一下吧。

早起喝水事实上是为了新陈代谢。一觉醒来，人体会损失部分水份，所以很多时候，早晨起床，有口干的情况，就是因为这个，当身体缺少水份时，血液就会出现粘稠的情况，此时，喝水杯水，不仅可以给身体补充流失的水份，还可以稀释血液，让他流速加快，及时的输送养分以促进更快的新陈代谢。如果小伙伴想减肥，这倒是一个很好的习惯。

既然是好习惯，那早起的这第一杯水应该怎么喝呢？

1、白开水是最没负担的水

有些朋友为了追求什么健康品质而喝淡盐水，这个真的没有必要的。人正常每天对盐的掺入量已经足够了，在身体不缺盐的情况下再喝谈盐水，会增加盐的摄入量，会增加身体的负担，而且还会引起口干，严重的还可能会引起脱水。所以，正常情况下，白开水就够了。白水中没有碳水化合物、脂肪之类的东西，而当中含的钙、镁等矿物质对保护心血管有很好的帮助，特别适合像爸爸妈妈，爷爷奶奶们，清晨来一杯白水，不仅可以促进代谢，还能补充水份等好处，为什么不养成这么一个好习惯呢。

2、水温因人而异

都说是好习惯了，那到底是冷的好，还是温得好呢？其实这个也没有太多的讲究，与当时室温想同的水温是最好的。到了秋冬季节，温水即可，这样可以减少对肠胃的刺激。有研究说明，水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性是最好的，细胞的吸水性也是最强的。所以说清晨的第一杯水应是温开水最好。体质好的人，凉白开也是可以的，但是对于老年人，或是胃寒的朋友来说，清晨的第一杯水，应该是温开水比较好。所以说温那个好，还是要因人而异的。

3、那喝多少为最佳呢

那多少量为宜呢？这也一样，不同的人水量也不一定相同，对于正常人来，200ML的玻璃杯，来一杯就是一个比较合适的量。还有一点要说明的，如果有高血压，或是肾不太好的朋友，就要注意了，千万不要喝太多水，这样会起到相反的效果，会增加血管跟肾的负担。

4、那在什么时间喝最适宜呢

有的人说一起床就喝。有的人说吃过早饭喝。其实呢，最佳的喝水时间。应该是在刷牙后，早饭前。为什么呢？你要是刷牙前喝水吧，那口腔中的细菌就被你一起带到肚子里了，对健康不利。而吃好早饭后喝水又得不到促进血液循环、促进新陈代谢的效果，所以说一后一前，中间喝最佳。记住了吗。

喝柠檬水和蜂蜜水好吗？

很多人又会问，白开水没味，喝不下，蜂蜜水或柠檬水可以吗。其实小姑娘觉得，这样也可以。

水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，

还可以补充自然的维生素和矿物质，还不会影响吸收。蜂蜜中含有的铁和叶酸，也可以预防和纠正生长期的儿童的贫血。

柠檬水，不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。 另外，如果有口气不佳的朋友，它还能帮助改善。

归根结底，清晨空腹喝来一杯水总不会有错的，对身体还是很有帮助有。大家都来养成这么一个好习惯吧。

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