一种土豆N种营养价值 这种最常见煎饼（老人孩子怎么都吃不够）

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一种土豆N种营养价值，这种最常见煎饼，老人孩子怎么都吃不够！

土豆煎饼是我们日常家庭中比较常见的一种做法，通常我们早餐吃腻了面条、包子，偶尔来个煎饼也是很开胃，土豆中含有丰富的膳食纤维，资料显示土豆中的膳食纤维和苹果一样多，吸收较慢的同时能帮助促进肠道蠕动，疏通肠道，经常性便秘的人群可以多吃土豆。

同时土豆还有很强的饱腹感，女生在减肥期间可以用土豆代替米饭，在摄入同等能量的同时减少脂肪热量，同时土豆还能帮助带走体内大部分油脂、垃圾，因此它具有一定排毒作用，广受广大女生的青睐，加上土豆软糯可口，爱美的女生一定不要错过。

土豆中的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，这些能帮助人体抵抗衰老；同时，土豆还是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

所以一直认为自己腿粗的妹子可以多吃点土豆哦~很多人担心只是吃土豆马铃薯难以维持人体所需每日营养，但其实很多人不知道的是马铃薯的营养成分非常全面，就算你减肥只吃马铃薯和全脂牛奶，也能维持生命健康。

土豆中所含维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，土豆是降血压食物，膳食中某种营养多了或缺了可致病。同样道理，调整膳食，也就可以“吃”掉相应疾病，这下小编也跟着涨知识了。

看了土豆这么多功效，原本认为土豆营养单调的你，还认为简单的土豆饼没有营养么？今天小编就来给大家介绍一款非常有营养的土豆煎饼，这款家常煎饼的做法非常简单，短短几个步骤我们一起来看看吧~

将面粉、鸡蛋、葱花、土豆丝放进准备好的大碗中，加水搅拌，待油锅烧热之后倒入适量土豆面糊，切记不可叠铺太厚免得煎的半生不熟，薄薄一层用筷子推开来，转至小火慢慢煎熟即可，煎至两面焦黄变色即可食用，小心烫嘴！以上就是今天的全部内容了，喜欢文章的朋友欢迎点赞收藏，期待下期内容欢迎关注小编！

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