忙于工作的人们注意了 认知养生（健康人生）

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如今是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生知识无处不有。人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好习惯。想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。认知这些养生知识，让我们保持健康人生。

要常吃粗粮，现在我们的饮食都非常精细，食物的口感也变得很细腻。但是，过分食用精致的食物对人体本身没有什么好处。谷物由于太过于精致，很多矿物质和膳食纤维都被磨去，长期以往，就很容易引发糖尿病、高血压等慢性疾病。常吃粗粮可以促进体内循环，保持健康。

要经常运动，经常久坐，胃肠的蠕动就会减弱，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏，时间一长，就容易造成肠癌。所以，平时要适当的增加运动时间和次数，最好每天保持在30分钟以上的有氧运动。运动有益身体排出毒素，提高免疫力。

情绪对人的影响是很大的，如果人的情绪长期蓄积下来，如果排泄不掉，就容易产生一些负面情绪。这些情绪不但会产生心理问题，还会影响人的内分泌系统，导致免疫系统发生紊乱。所以要保持良好的情绪，快乐人生。

要记住常吃早餐，上班族经常来不及吃早餐，但不吃早饭不仅损伤胃功能，还有可能引发胆囊癌。经过充足的睡眠后，胆囊中留有大量的胆汁，如果不吃早饭，胆汁就不会有效排出，久而久之造成结石的情况，最终形成胆囊癌。

斯宾塞曾说 “良好的健康状况和由之来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。”，让我们养成良好的习惯，保持健康的身体，营造幸福的生活！

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