处暑后 每天早餐喝一碗它（比牛奶豆浆更健康 降秋燥健脾胃）

TIPS：本文共有 726 个字，阅读大概需要 2 分钟。

处暑后，气候发生变化，大家的饮食也要稍微调整一下。在这个暑热秋燥的节点，人们可能会经常产生上火、疲劳、秋乏的感觉。因此，这个节点大家要多吃一些降秋燥、养脾胃、解秋乏的食物。

立秋后，很多人会开始“贴秋膘”，比如喝牛奶、吃羊肉等滋补的食物。但是，有些人体质可能不适合这些食物，一吃就容易上火、口气臭。大家要注意自己身边的家人会不会有这样的现象，如果有的话，早餐就更不适合喝牛奶了。

这时，我们早餐可以多吃一些清脆爽口的果蔬。当然了，为了“贴秋膘”、补充营养，还不上火，有一样干果是极合适的，就是杏仁。

杏仁是一种常见的干果，性平，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值很高，有润肺、宽胃、祛痰止咳等功效。

一般情况下，大家都是把杏仁当作零食吃，今天咱们变个花样，做道“杏仁营养粥”。处暑后养生饮食尽量多吃粥品，不仅营养好吸收，而且降秋燥健脾胃。

这款杏仁营养粥做法简单，帮助改善血液循环，帮助人体更好的吸收矿物质，强健骨骼，尤其是有贫血的人可以多食用。下面来看看它的做法吧。

杏仁营养粥

食材：杏仁、小米、玉米碴子、红枣、葡萄干、枸杞

做法：

1、往洗米盆中放入小米、玉米小碴子、黑绿葡萄干、枸杞各适量；

2、把红枣洗干净，去核切丁；

3、把所有食材清洗干净；

4、加入适量开水，缩短煮粥的时间，按煮饭锅键，45分钟按保温键，焖5分钟；

5、盛入碗里，加入适量杏仁碎，喜欢甜的，加入适量糖即可。

处暑后，每天早餐喝一碗它，比牛奶豆浆更健康，降秋燥健脾胃，好喝易做，几块钱就可以熬一锅，你也不妨试试哟。

我是第五轻梦，每天分享实用的美食知识，你如果觉得好就点个赞，如果觉得有用就收藏下，如果发现不对的地方请留言或评论，你分享给身边的朋友是对我付出的肯定。谢谢你的观看，祝你生活愉快！

如果觉得《处暑后 每天早餐喝一碗它（比牛奶豆浆更健康 降秋燥健脾胃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！