老年人晚年生活别放肆 好的生活习惯（才能拥有健康）

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有些人退休之后就觉得自己人生得到了解放，有些人因为结婚比较晚，自己的孩子才刚刚工作，所以没有带孩子的压力，不用看孙子，不用带外孙，生活时间突然空闲了，也突然不知道自己应该做些什么事情，如果你也处于这样的状态，一定要懂得老年生活千万别放肆，因为只有好的生活习惯才能够让你拥有健康。

有很多人老年生活都非常放肆，主要原因是因为他们突然空闲时间多了，一时间不知道干些什么，就会选择在家里宅着不出门，偶尔出门也就是买买菜，但是人的身体不会因为运动而损伤，却会因为整天躺着坐着而损伤，毕竟人的生命在于运动，如果不懂得运动，不懂得锻炼就会导致身体出现很多问题，特别是老年朋友们，晚年突然空闲，时间多了，更会引发各种老年疾病的发生，因此老年人一定不要久坐。

之前便有个新闻介绍了，有一个患者突然被送到了医院救治，并检查出了患有高血压，高血脂，而且这次还因为在打麻将的时候昏迷导致晕倒，在经过了治疗之后性命终于保住了，经过了医生的检测发现原来平时就有各种疾病，而且平时也会头晕手麻，但是他觉得自己身体很好，因为并没有出现头痛恶心，不影响平日的正常生活，觉得就没有问题，于是这位老人在退休之后的唯一爱好就是和别人打麻将，一打就是好几个小时，打麻将非常上瘾，所以他自从打了麻将之后，一坐坐好几个小时也不起来运动，更不喝水，甚至有时候打通宵还有时候会凌晨才回家，再加上他还是一个老烟民，打麻将的时候还非常喜欢抽烟。

而这一次发病正是在麻将桌上，所以医生告诫老年朋友们，当你业余时间比较多的时候，不建议将麻将当成自己的业余主业爱好，我们可以将其当成次要爱好，可以选择打麻将打发一下闲散的时间，但是不要打太久，因为长时间打麻将会导致因为久坐缺乏运动引起脑梗，并且该患者的病因出现，主要也和他长期抽烟和高血压有关，而且打麻将不运动更会引起腰肌劳损，有时候你可能坐一会就会腰疼了，所以老年朋友们一定要注意晚年的生活习惯，那有哪些习惯要避免呢？

首先最要避免的就是不要在饭后立刻抽烟，我们都知道抽烟也有害健康，但是在饭后立刻抽烟对身体的伤害是最大的，我国有一句老话叫做饭后一根烟赛过活神仙，很多人也会在吃完饭之后立马抽烟，不过此时你抽的烟可能就会导致比平时吸入的香烟毒素还要大，因为这时人体刚吃完饭，人体已经开始处于运转状态，胃部的血液中循环加速非常快，因此如果你吸的香烟就会导致大量的有害物质进入体内，因此被吸收，此外当血液进入肠胃中，大脑的血也会减少，这就是为什么人在吃完饭之后容易犯困的原因，所以吸烟的人不要在饭后立刻吸烟，建议大家在40~60分钟之后再吸烟。

因为在饭后吸烟，我们的胃肠已经占用了大量的血液和氧气，此时根本没有办法分配给其他，如果还要吸烟的话就会导致大脑缺氧，所以尽量等我们的胃肠消化稳定之后再选择抽烟，不过抽完烟有害健康平日能不抽就别抽，虽然戒抽戒烟是一件非常困难的事情，可是戒烟不分早晚。之前也有研究表明，在40岁之前尽早把烟戒掉，身体可能还会恢复到健康的状态除了抽烟之外。还要记住在吃完饭之后不要立刻吃水果，我们在吃完饭之后常常会准备一些水果来吃，美其名曰是补充人体的维生素，但其实我们在吃完饭之后，人在吃饱饭后胃肠是处于消化中的，而我们在吃东西时胃肠又会占用消化的时间，不要觉得水果不占地方，水果里面除了有水分之外更多的是糖分，所以吃了水果之后很容易引起食物滞留在胃中引起消化问题。

因此饭后吃水果确实没错，但是要注意时间，可以选择在吃完饭之后的1~2个小时之后，再选择吃水果。老年朋友们身体机能开始下降，新陈代谢也开始缓慢，平日建议大家做一些有氧运动，比如慢跑，散步或者打太极拳，也不要总是打麻将，找一些自己喜欢的事情去做，比如喜欢宠物的人可以养宠物，遛遛狗，也是一种锻炼身体的方式。

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