怎么样可以很好的提臀呢

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提臀，就想到了前凸后翘的身材。扁平的臀没有肉感，突显不出魔鬼似的身材比例。所以大多数人就想尽一切办法去改善，然而效果并不是那么明显。每个人都把减肥当做了每日必做的功课，不管是跑步还是打球或者是节食，这样的减肥法在生活中极为常见。那么怎么才可以提臀呢？

工具/原料

热身运动 瑜伽垫

大树前弯式瑜伽动作

1双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。

2吸气，脊椎往上延伸，双手往旁边打开，与肩同高，手心朝下。

3右手手掌贴地，左手往上延伸，骨盘不移动，从腰部扭转。头慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盘尽量往前打开，保持5到10次呼吸。颈部曾受伤者，头部可保持在正前方就好，不必做转向。

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