聪明的人爱吃三种食物 排毒瘦身（排出毒素 清理毒素）

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各位趣友大家好，我是你们的老朋友内科曼曼医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随曼曼医生一起学习下吧。

丝瓜又叫做菜瓜，为夏季的蔬菜，所含各类营养在瓜类食物中较高，食用之后可以对人体健康起到一定的保护作用，食用丝瓜，能够不断的淡化黑色素细胞，可避免黑色素沉着，对美白皮肤、去除黑色素很有效，让你展现出白皙的肌肤。女性在日常生活中多吃一些丝瓜，还能调理月经，它不但能预防缓解女性的月经不调，还能缓解女性痛经，在需要的时候，可以把新鲜的丝瓜切成块状以后煲汤喝。

清炒丝瓜，丝瓜是一种高营养的蔬菜，清炒丝瓜让人百吃不腻，丝瓜是女性最爱的嫩肤菜，其中富含很多的黏液物质和维生素成分，都具有抗氧化成分，可以促进皮肤的再生，让你的皮肤更加细腻，而且减淡色斑，洁净肌肤，越来越年轻。

圆圆一个球状的魔芋，正如它的名字一般让人着魔，它有着“去肠砂”之称。魔芋是一种很好的减肥食品，有很好的刮油瘦身功效，经常食用既能帮助肠胃刮油，又能给身体补充营养价值。魔芋可以凉拌，爆炒，涮火锅都特别的好吃，但生的魔芋是有毒的，我们一定要把它彻底地蒸熟、炒熟、煮熟再食用！

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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