小米粥有些什么功效（哪些人最适宜喝小米粥）

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小米是我们常见的一种食物，平时我们熬煮粥时都会加入它。小米粥也是现在人经常喝的一种粥类，喝粥对身体是非常好的，而且小米粥味道美味可口，营养丰富，早上，一碗香喷喷的小米粥开启自己新一天的生活，那种滋味何等美妙。那么小米粥喝了之后对身体有哪些好处呢？我们一起来看一下。

1、补脾养胃

我们知道小米粥最大的最多的功效就是补脾养胃了，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以经常食用小米粥养胃是非常不错的。

2、促进消化

小米是一种适合消化不良的人的食物。晚上，少量的小米粥可以加速身体的新陈代谢，而小米富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，从而帮助消化。小米对腹泻、呕吐、消化不良的人有帮助。

3、安神助眠

小米粥含有丰富的色氨酸，可促进脑细胞中5-羟色胺的分泌。这种物质可以迅速让人感到昏昏欲睡。它可以暂时抑制大脑活动，从而平息神经。助眠的作用。

4、缓解口臭

小米可以缓解口臭并减少口腔细菌的生长。小米含有丰富的氨基酸，可以抗菌和预防女性阴道炎。小米营养成分丰富，色氨酸含量最高，色氨酸具有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可以让人安然入睡。

小米粥营养丰富，是最理想不过的滋补品。但这4类人最适宜喝：

1、容易失眠的人

现在许多人都因为压力过大而容易失眠，失眠之后，身体是非常难受的，因为自己想睡觉却睡不着。所以经常容易失眠的人可以经常喝一些小米粥，比如说每天早上或者晚上熬一点小米粥喝就可以有效的缓解失眠的症状，并且小米粥还具有很好的养胃作用，在喝了小米粥之后睡觉就可以让胃变得更加舒服，人也比较容易睡得着，失眠的症状自然也就容易解决了。

2、大便不成形的人

现在有许多的人都不太注意拉出来的大便到底成不成形，其实这个也是可以判断自己身体是否健康的一个标准的。大便不成形的人基本上是脾虚所导致的，所以也可以喝一些小米粥来改善。

3、胃不好的人

现代人胃部不适已成通病，那么健胃食品里最绿色也最没有副作用的要数小米了，经常喝点小米粥对于胃不好的人来说是一个很好的选择。

总之，熬煮小米粥的过程中，还建议加入燕麦、玉米、红薯、南瓜、山药、红枣等食物，增加食物的丰富性，促进食物多样摄入。小米粥，一种既有颜值又有内涵的食物，建议常吃，更建议健康食用；希望您在生活中可以更完全地吸收其中营养，希望您可以更完美的品鉴其中美味；一碗浓浓小米粥，给您的健康增加系数。

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