金秋季节（如何养生更有益健康）

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在物质条件日渐丰腴的当下，人们越来越希望自己长寿健康了，养生也就是自然而然被关注的事了，甚至连九零、零零后都开始注重养生了。

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，不同的气候环境，不同的大自然的风景，对人们的养生要求自然也就不同。那么在这个秋天，我们该如何养生，让自己身体更健康，充满活力呢？

首先，添加衣物上

老话说“春捂秋冻”就是春天随着天气变暖，但也不要早早脱去冬装，秋天气候渐渐转凉，也要慢慢加衣服，要经得起冻。这话似乎有点道理，但是对不同的人群，还是有所区别的。你像年老体弱者，稍微一受凉，就会感冒咳嗽，我觉得还是适时添加衣服为好，千万不要受冻。要记得“一场秋雨一场寒”，千万不要逞能，即便是年轻力壮的小伙子，最好也要及时添加衣物才好，毕竟当下的生活，像杜甫“茅屋为秋风所破歌”的现象基本不存在了。

其次，适当的运动旅行

我们知道“春困秋乏”，经过夏天大汗淋漓的节气，秋天的气候适宜，人有时候总有乏力想睡觉的感觉，而且胃口较之夏天好了许多，许多人是吃得下睡的香，这可让许多年轻爱美的女子多少也会有点发愁，因为容易长肉肉啊。所以适当的运动自然还是要的。白天有空闲时间的，大可以在上午九点到下午四点之间，外出走走逛逛，晒晒太阳；没有时间的，早晚可在家中跳跳蹦蹦，练练瑜伽，当然经济宽裕的，健身房也是不错的选择。我是不太建议在秋意浓秋风起的节气，晚上出去散步、露天跳广场舞的，尤其是年龄大的大妈啦，因为一冷一热反差大，不益身体健康的。再说“天凉好个秋”，在桂子飘香的秋天，偶尔约上三五好友，登高望远，赏菊品茗也是不错的选择。

再有，饮食上调节

金秋时节，天气干燥，人们总觉得喉咙有干燥有不适感，皮肤也是干干的，还特别容易上火长痘痘。此时，在饮食上注意点，是可以改善的。因为秋天是成熟的季节，各种水果琳琅满目，你像梨、柚子、猕猴桃、香蕉、苹果等等，多吃果蔬总是好的，像江南地带百合也是不错的，尤其是女子，适当喝点银耳莲子百合粥，还能起到美容养颜的功效呢，若是经济允许，来点鸡头米尝尝也是极好的；还有坚果类的，如核桃、松子、碧根果等等，这些小零食也是有助养生健康的。对了特别要说一下芋头，因为它可是天然的免疫球蛋白，适当吃点，可增强人的免疫能力呢。当然这个季节大闸蟹盛行，可谓人间美食，但切记不要贪吃，因为它可是寒心较强的食物哦。

最后，不得不说一下泡脚

秋天气温渐渐转凉，许多人尤其是女子手脚会变凉，经常泡脚有助于驱寒。因为脚底有无数的穴位对应人体的各个器官，而泡脚就可以活络血脉啦。可以在泡脚桶中放艾叶，哪怕是家常的生姜，花椒等也可以，若是家里有浴缸的，经常泡泡澡，那更好了，它能使全身上下血液流通，自然对人体有益。但年纪特别大的，还是不太建议的，因为太热太冷的环境都不可取，而且有时地面滑湿，还得防着摔倒呢。

总之，在秋色满园关不住的季节，希望大家时刻拥有好心情，并在日常生活中，适当注意养生，好让自己更精神抖擞、活力四射，从而达到身体健康长寿的根本目的啦！

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