身体“抵抗力”下降 或受到4个不良习惯影响（对照看看你有没有）

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免疫对于我们每个人来说都非常重要，在免疫系统的加持下，我们的身体可以将侵入身体中的各种病毒和细菌消灭，帮助人体保持健康免疫力强的人不容易生病，免疫对我们每个人都非常重要，想要保护身体的免疫力，在生活中，就应该尽量避免一些会损害身体免疫力的行为。

免疫力对健康至关重要，但也不能太强

对于我们的身体来说，免疫力就像是国家的军队一般重要，可以识别和清除不利于人体的各种有害物质，还能有效抵御疾病的侵袭，预防人体被有害物质侵入时引发疾病对人体产生不良影响。

然而，我们也应该知道，任何东西都要有个度，免疫力也是如此，虽然它对我们的健康十分重要，但免疫力太强也并不是一件好事，如果免疫力超出人体的正常标准，也会导致某些疾病的发生。

所以免疫力不应太高也不能太低，在合理范围内保持稳定才是最重要的，这样才能更好的保障我们的身体健康。免疫力的强弱与我们的年龄也有密切的联系，伴随年龄的逐渐增大，人体的各项功能会不断下降，免疫力也不可避免会呈现下降趋势。

4个不良习惯，或与免疫力下降有关

1、不吃早餐

在当今社会，不吃早餐或塞几口完事是很常见的，如果长时间不吃早餐，很容易导致免疫力下降、营养不良，引发各种疾病。一日三餐中，早餐是最重要的，早餐可以维持人体一上午的基本营养需求，为我们提供足够的能量和营养，帮助提高抵抗力，让身体保持健康。

2、长时间熬夜

现在很多年轻人觉得自己身体很好，不注重对身体的养护，经常利用休息时间玩游戏，也有些人因为工作的需求，经常加班到很晚，他们完全忽视了充足睡眠对自己的重要性。年轻时的肆意挥霍，很容易摧毁自己的身体，随着年龄的增大弊端也会逐渐突显，养护身体难，修复身体更难。因此，建议想要大家应减少熬夜、保证充足的睡眠，只有每天的睡眠满足身体的需要，才能保持身体抵抗力，维护身体健康。

3、缺乏锻炼

长期缺乏锻炼的人容易感到疲劳，会使大脑反应迟钝，很难集中精力工作，身体的抵抗力也会下降，还容易患上骨质疏松症、慢性前列腺炎等慢性病。建议朋友们每天拿出几十分钟进行运动，或者晚饭后散步半小时也是一个不错的选择，对于老年人，可以做一些比较温和的运动，如太极、慢走等。

4、经常喝酒

经常饮酒的人身体免疫力通常很差，这是因为体内白细胞会受到酒精的干扰，而预防细菌入侵则是白细胞的主要功能之一，可以帮助身体不受到外来细菌的伤害。此外，一些勾兑的含糖饮料，包括碳酸饮料等，也会降低人体免疫力。

如何提高免疫力？不妨做好三件事

1、保持乐观的生活态度

对于一些身体免疫力下降的人，应注意调节个人情绪，保持积极乐观的生活态度，这有利于身体健康。同时，有助于调节体内内分泌平衡，保持人体内环境的稳定，还可以增强自身抵抗力和免疫力，预防疾病，帮助保护自身健康。

2、多运动

当免疫力下降时，在生活中也要坚持适当的锻炼，最好每次坚持30分钟以上，这样做可以帮助人体如今血液循环和新陈代谢，有助于加快体内毒素排出，维持各项器官功能在人体内的运转有助于增强身体免疫力，让身体更健康。

3、充足的睡眠

如果我们想提高免疫力，平时保证高质量和充足的睡眠也是非常重要的，这有利于身体各器官的修复和排毒，同时，还可以帮助提高它们的免疫力，防止细菌和病毒的入侵。因此，确保高质量和充足的睡眠也是十分有助于保护我们的健康。

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