体内缺乏维生素E 身体会有什么表现（该如何补充）

文|孙园鹤

维生素E属于维生素的一种，对于人体来说有着不可或缺的作用，人体内的新陈代谢和体液循环都离不开维生素E的参与。维生素E能够很好的调节体内激素的平衡，促进男性雄性激素的分泌，提高男性精子的活性。维生素E能够帮助人体排出多余的胆固醇和毒素，保持身体年轻，促进细胞活性等，而且能够很好的提高人体的抵抗力，增强免疫系统，有利于身体健康。

随着生活和工作压力的增大，饮食方面的种种不注意，工作的耽误忘记吃饭或者暴饮暴食等各种不良的生活习惯，这些行为都是生活中比较常见的且不利于身体健康的行为，长期以往，导致人体缺乏维生素E，对于机体的多项机能产生影响。体内缺乏维生素E，身体会有什么表现？该如何补充？

1、免疫力下降

免疫力相当于人体的一堵防御墙，而维生素E就像是坚固的砖块，不可或缺。饮食习惯不好或者饮食偏食，都会导致体内维生素E稀缺，免疫力这堵墙就会变得容易被攻破，人体抵抗力也会随之下降，感染病菌的可能性也就越来越大，对于人体来说可不是一个好的信号。维生素E一般不会引起人们的注意，但是它的作用对身体却有着极大的作用。体内缺乏维生素E，身体的免疫力就会有所下降。

2、皮肤细胞失去活性

身体健康时人体内维生素E比较充足，皮肤的细胞一般都具有很好的活性，人体皮肤就会显得更加细腻且有光泽度。但相反，皮肤暗淡，脸色发黄，皮肤没有光泽，就说明体内的维生素E很少，而且尤其对于女性来说，雌性激素分泌过少，卵巢功能衰弱，不利于身体健康。所以平时生活中保持维生素E的摄入是非常重要的。体内缺乏维生素E，皮肤细胞就会失去活性。

如何补充维生素E

人体营养的补充大多来源于食物的摄入，对于补充维生素E，可以选择多食用一些含有维生素E丰富的食物，橙子，猕猴桃，菠菜，山药，西兰花等这些食物中都含有丰富的维生素E，不仅能够很好的补充维生素E，而且其中含有大量的膳食纤维素，能够促进肠胃蠕动，有助于消化。切记维生素E不要过量补充，不然身体也会产生不良反应。

体内缺乏维生素E，身体免疫力下降，皮肤细胞失去活性，多食用含维生素E丰富的食物来补充维生素E。 人体内长期缺乏维生素E，身体可能会出现皮肤质量越来越差，人体免疫力下降，抵抗力过差的现象，而且机体的代谢和循环也会受到影响。平时生活中多观察身体的变化，及时采取相对的补充措施，有助于养生。

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