跟着节气学养生（霜降须知）

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霜降是秋天的最后一个节气，就是秋季到冬季的一个过渡节气，也是阳气由收到藏的转折点！霜降顾名思义那就是，每天晚上或早晨，出现的露水，已经凝结成霜。霜是近地面空气中的水蒸气，遇冷凝结而成的冰晶，色白，且结构疏松，霜落在草木土石上，俗称打霜。

民间有个谚语说：哎呀，就像霜打的茄子。霜已经把茄子给打了，那什么意思呢？生命力走向终点了。草木一春秋啊，所以说到了这个时候啊，人和这个自然是相统一的，因此在这个节气里面，人更容易悲秋，情绪低落。因为秋季节气主的是肺，肺在我们中医来讲，属悲。因此好多地方就有祭祖啊登高啊，赏菊啊等等这些活动。一是为了平抚人的悲泣，让那个肺的气肃降下来，或者呢宣发出去，那胸前没有郁了，不郁闷了，那肯定也就没有病了，这是古代教人的时候，都是从生活中给予一点启迪。让人在不知不觉中，就接受它，并且得到调理。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。就说明了霜降的时候啊，豺狼将捕获的猎物，摆放整齐，等到冬天按顺序使用，大地上的树叶枯黄掉落，蜇虫也全在洞中不出来活动，不吃东西，低头进入冬眠状态中。动物还保持着一些生物的本能，这个本能就是人所丢失的东西，比方说，不会适应季节的转换，找到自己生活的方式。

在民间有一句俗话叫霜降吃灯柿，不会流鼻涕。也就是说，在这个节气，吃点双十字，那不是冬天就不会感冒，不会流鼻涕，实际上柿子普遍是在这个霜降前后完全成熟，这个时候的柿子啊才肉鲜味美，皮薄，营养丰富。因此到了霜降这个节气，农家要是谁家住了柿子，都会爬上高大的柿子树，摘几个红艳香甜的柿子吃，所以说，有一个成语也叫柿柿（事事）如意。在南方有句话叫一年补通通，不如补霜降！就是啊在这个节气里面，一定要吃点补品才可，在南方吃什么补品呢？对没错，吃鸭子，喝鸭汤。

补冬不如补霜降。在这个节气里面，是进补的最佳时机，此时饮食养生啊，宜“平补”，无论是健康人还是寒热病人，阴虚阳虚都可以使用。给大家推荐几个平补的佳品：鸭子肉，粳米，大豆。

霜降要防寒邪入侵，霜降时节气温变化无常，早晚温差也比较大，非常容易使人感冒，还会引起扁桃体炎，气管炎，肺炎等，尤其是老人和孩子，更应该注意，所以说要注意天气变化，随时增减衣服，但也不宜过早穿上冬天的衣服。

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