湿气重的人 可能也有脾虚的问题（先去除湿气好 还是先健脾好）

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每到炎热的夏天，总是有很多人觉得浑身没力气，很容易疲惫，食欲不振，没胃口。没吃多少饭就容易出现消化不良、腹胀的情况。这时有的人会觉得自己肯定是中暑了，或者夏天肠胃不好导致的。但这些症状不仅可能是肠胃不适，也可能是身体湿气过重了。

对人体而言，湿气过重会给健康带来一定的影响。中医上认为湿气是外邪，长时间体内湿气过重很可能增加脾的负担，如果不能及时调理湿气过重的问题，也可能引发脾虚。这也是很多湿气重的人可能存在脾虚的原因。

为了更好的保护健康，很多人说了，我也想尽快的调理脾虚和湿气重的毛病，但是到底是先去除湿气好，还是先健脾好？

有人说：先祛湿，后健脾。原因是脾虚的诱因是湿气重，祛湿后脾虚自然能有所好转。但也有人说，先健脾，后祛湿。因为脾能够调动人体内的水汽循环，当脾虚得到改善后，湿气重的问题也就迎刃而解了。

哪一种比较好？

一般来说，在中医上通常采用先健脾，后祛湿的办法。原因是，在改善了脾虚的问题后，能够较好的调节人体内的水分代谢和运转，更好的帮助人体从内部进行祛湿。

如果你是因为内湿引发的脾虚，更应该先健脾，后祛湿。当你存在长时间的熬夜、久坐、饮酒等习惯，或者总是喜欢吃一些荤腥的食物，重口味的食物等加重肠胃的消化负担后，就可能引发脾虚，加重内湿。

这种湿气多半是有人体内自身的水分无法及时的排出，脾虚等带来的湿气过重的问题。存在内湿重导致脾虚的人，身体的异常表现有：腹痛腹胀、消化不良、大便不成形、四肢乏力，容易出现头晕，多汗、精神不振、食欲不振等表现。

想要调理内湿，就要先健脾

健脾比较好的方法是运动加祛湿食疗的方法。运动自然是加快了身体内的湿气排出，从而帮助健脾养脾。但问题在于，夏季需要避开正午温度过热的时候，否则可能会导致中暑，水分加快流失。建议在傍晚的16点之后适当的跑步，身体出汗能够帮助调动水分和血液循环，从而健脾、祛湿。

茯苓、山药、芡实、薏仁等一起煮水或者煲粥，能够有效的调理脾虚，并且其中可以适当的添加莲子等帮助祛湿、健脾。

说完了内湿重引发的脾虚，下面看看外湿入侵引发脾虚，如何调理。调理的办法自然也是先健脾后祛湿。但这里可以现在做好远离外湿诱因，缓解湿气重的症状后，调理脾虚更省力。

外湿主要是受到潮湿的外因影响，比如淋雨、冒雨行走、长时间居住在潮湿的环境中引发的。这是人们更容易出现舌苔黄腻、胸闷、腰酸、头有被包裹的感觉等。这时祛湿的办法也很简单，避免淋雨、冒雨行走，选择干燥通风的生活环境居住。

湿气重的人，你了解了吗？如果湿气重伴随脾虚一起出现，应该是先调理脾虚，后去除湿气。对照看看你是内湿还是外湿引发的脾虚，对调理健康更有帮助。

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