春季养生（重在养阳）

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人体的阳气充满全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气，统称阳气。储藏在肾里的阳气就是元气，平常说的“”元气大伤”，就是伤了阳气。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气。俗话说“：人活一口气”。这口气就是阳气。中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。

古人云：阳气若足千年寿。《黄帝内经》说：春夏养阳，秋冬养阴。那么中医里面的阴阳究竟是什么呢？

中医之阴阳，阴属有部，阳属无部。有部是指可以看得见的、物质的，即皮毛、筋脉、骨肉、血液、毛发爪甲、四肢百骸、五官七窍、痰涎涕唾，乃至汗液、大小便等一切有形有质的部分。无部是指无具体形态，但有功能状态的部分。凡是肉眼看不到的那些功能作用，如心功能、肝功能、肾功能、脑功能……乃至经络、气化、内分泌、抗病机能等，皆属于阳。

阴阳有二义：一个是指阴阳是事物的二个方面。阳是功能，阴是物质。第二个，就是阴阳可分而不可分。故曰：孤阴不生，孤阳不长。

春夏养阳是中医因时制宜养生原则之一。春夏之时，自然界阳气处于升发向上阶段，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

人是自然界万物的其中一种，人的身体和自然界是同步的。自然界的规律就是春温夏热，秋凉冬寒。所有的动植物都要遵循这个规律。

冬天积蓄了大量的能量，到来年开春，阳气慢慢生发。这个时候冬眠的动物也醒了，植物也开始发芽、开花。到了夏天，阳气又进一步生发。所以春天和夏天，耗费的阳气最多。因此春夏要养阳，要不断地补充、保护阳气，不要去人为伤害阳气。

万物生长靠太阳，有了太阳才有生命。阳气就是人身上的太阳。人之所以活着，全靠一团阳气。阳痿则病，阳衰则危，阳亡则死。所以养阳、温阳、通阳、救阳，一刻也不能忘。

生活中有哪些行为伤阳呢？

一，乱吃清热袪火药。

乱吃清热袪火药的危害，详见我的文章《千万不要滥用清热解毒药预防新冠肺炎》，里面对此问题已经作了详细的论述，在此就不赘述了。

二，睡懒觉错过阳气生发之机。

养生要跟着太阳走，天亮了就该起床。让人体的气机随着太阳一起生发。

三，贪吃寒凉食物。

有些人无冰不欢，啤酒、饮料都要吃冰镇的。什么冰棍、冰淇淋，是小孩子的最爱。殊不知生冷的食物进入体内，首先要被预热到36摄氏度才能消化，这个预热过程是需要消耗胃阳和脾阳的。凡大病之后中医讲究“糜粥调养”，就是吃温热的米粥，为的是保护病后虚弱的脾胃阳气。

肺为娇脏，不耐寒热。寒凉食物不仅伤脾胃阳气，还会损失肺阳。

四，多吃水果伤脾阳。

有些养生专家提倡多吃水果 ，认为水果维生素多，甚至有人以水果代替五谷。水果大都是寒性的，生冷食物最伤人脾胃阳气。

西瓜是水果里的白虎汤，本来就属寒凉，冰镇西瓜对于脾阳更是雪上加霜。

《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充”。说明五谷对于人体最有营养，也是最全面的。水果对人体的健康起的是辅助作用。

现在有些人怕长胖，把五谷视为洪水猛兽，只吃肉、菜、水果。五谷可以给人提供热量，又容易消化，可以节省脾的运化功能。而肉类属于高蛋白、高脂肪，水果属于生冷食物，消化起来更耗费能量。长此以往，必然脾气、脾阳受损。脾主肌肉，脾的功能下降，气血生化不足，人就会面有菜色，健康状况不佳。

五，暴食伤脾阳。

古人云：倍食之，脾胃伤。还有一句谚语：一天吃伤，十天喝汤（药）。原因在于暴饮暴食增加了脾胃的负担，需要消耗大量阳气去运化食物和水湿。换言之，暴饮暴食把脾胃累坏了。

六，暴饮伤肾阳和心阳。

人的肾脏持续最大滤尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，就会加重肾脏的负担，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

暴饮不仅损伤肾阳，还损伤心阳。因为水克火。水对应的内脏是肾，火对应的是心。

六，反季蔬菜、水果伤阳。

养生要顺应四时。每个季节都有其时令蔬果。人是大自然的一员，什么季节生什么植物，大自然早有安排。吃本地、本季的蔬菜水果，才符合养生规律。一方水土养一方人。反季节的蔬果伤阳。因为反季节的大棚蔬菜是违背自然规律的产物。花了高价反而还不利健康。

七，冷空调伤人阳气。

详见我的文章《小心空调致病、致命》。

八，性生活过度伤阳。

性生活过度伤的是肾阳。孙思邈说：恣意情欲，则命同朝霞也。纵欲过度催人老，房劳伤精促命短。皇帝的平均寿命是最短的，因为皇帝都有三宫六院。纵欲过度，导致内分泌失调，免疫力下降，最终百病缠身，阳尽人亡。

九，怨恨、嫉妒、忧愁、愤怒、恶念等负面情绪伤阳。负面情绪扭曲细胞，破坏血液，打乱气机，影响内分泌……

十，血腥、暴力、恐怖场景伤阳。要少看这类电视剧、电影和新闻。多看、多听美好的事物则养阳。说好话，做好事，当好人则养阳。

一言以蔽之，要想健康长寿，就要养阳、护阳。阳强则寿，阳衰则病，阳尽则亡。

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