养肾=养命 5个不花钱的养肾方法（你可知道）

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男女都要养肾，想要养生肯定要先养肾，养肾也就相当于在养命，人体的肾脏具有排泄代谢的功能，能有效的调节内分泌等作用，在无形之中肾代表着水，水也是人体的根源，人离开水人肯定没法维持生命的。所以养肾很重要，一起来看下怎么更好的养肾吧！

1、别憋尿

当有尿意来袭时千万别憋着，膀胱中储存的尿液到了一定的程度会刺激到神经，如再不把尿液排出来会淹没到肾脏里去，时间一久就会演变成肾炎、尿路感染等等疾病。所以以后有尿意一定要及时排出，小小的一个举动就能养膀胱护肾哦。

2、水喝的较少

人体肯定力不开水，但很多人一忙起来就顾不上喝水了，喝水能促进身体代谢，能促进肾脏以及膀胱的废物排出体内，如体内水分不足则可能会使毒素沉积在肾脏或者其他地方，特别是患有肾结石的患者，要多喝水才能帮助结石排出。要养成喝水的习惯，也不要用饮料代替白开哦。

一壶水烧久了都会烧干，如你等到渴了在喝水，就犹如烧干了的壶。

3、抽烟

烟草中含有尼古丁、镉等重金属，这些都会伤害到肾脏功能，有糖尿病或慢性肾炎的朋友，抽烟只会让病情加重哦。

4、肥胖症

肥胖的人脂肪也会很多，这样肾脏得加倍的工作，增加身体的负担，肥胖的危害不只只是这些，过度的肥胖还能引发其他病症，最终都会损害到肾脏功能哦。

5、按摩

平常没事时候可多揉按腹部，腹部这一块位置有许多人体的重要器官，每天坚持揉按10分钟，能起到多种养生效果。怎么揉按？具体看下图

揉腹一、

揉腹二、

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