养生四大要你可知道

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随着我国人民的生活水平不断上涨，生活条件日益丰富，对生命质量的追求也在逐渐升高。延长寿命，保养健康也就成了人们关心的重点，养生行业得以迅速发展。借着互联网的大潮，如今都已经走出国门，走向了全世界。殊不闻枸杞子已经红遍国外，还成了奢侈品，真是大大地给咱们传统文化挣脸面。那么说回养生，它到底有哪些内容呢？其实从两千多年前，古人就对养生有专门的论述，而发展至今天，其中的内容已经十分的广博，但是万法不离宗，小编今天就给大家总结了养生的四大要点，希望可以给大家带来些许帮助。

1 饮食要节制

所谓节制，一是不可过食，二是不可偏食。有道是”饮食自倍，脾胃乃伤“，吃太多（无论是一过性还是经常性）就会对胃肠造成巨大的负担，有损于脾胃。而脾胃也是化生气血的”后天之本“，它伤了，能量供应就不足了，各种身体毛病也就出现了。算上下午茶和夜宵，有的人一天吃五顿，自己是不觉得累，但是脾胃却是忙个不停。我们不反对少食多餐，只是建议控制摄入量。

大碗喝酒大口吃肉，人生岂不快哉。必须要承认，口腹之欲是能给人带来极大的享受，但是万事万物讲究一个平衡，过了必然会反。我们很多朋友喜欢吃肉，肉的香味和口感让他们欲罢不能，家里条件也不差就餐餐都吃，小编都能想象他们陶醉的画面。但是吃多了肉可不是什么好事，血压会升高吧，血脂会升高吧，多了就不说了。有的朋友说肉里面蛋白质多，对身体好。小编想说的是东西再好你也得消化吸收，不然只会成为负担。还要贪冰淇淋冷饮的，拉肚子的时候你可曾后悔过？还要经常吃火锅的，难道就不怕上火吗？食物皆有属性，要顺着自己身体的情况去吃，可千万不能偏啊。

2 情绪要稳定

情绪对身体有多重要，相信很多朋友都有过体会。有个词叫“怒发冲冠”，试想想看，因为生气，头发都立起来把帽子给顶掉了，这是什么力量。再说抑郁症，其主要临床特征就是显著而持久的心境低落，情绪消极，压抑。严重者甚至要自杀。所以千万不要先小看情绪的力量，灵与肉就像是阴和阳，是紧密联系互相影响的。当然情绪的影响也不光表现在负面，常有报道，很多人得了绝症之后，调整心态，积极面对人生，最后疾病都得到控制甚至好转，这正是情绪带来的帮助。另外，情绪也忌大的波动，像“范进中举”的故事就是典型的例子，喜极而疯，精神出现了问题。学会调整自己的情绪和心态，积极又不失淡定的过好人生的每一天，相信你我都可以做到。

3 作息要规律

其实作息规律的问题主要就是早点睡觉。养生有句名言：“药补不如食补，食补不如睡补。”吃再多补品（还要担心消化吸收的问题），还不如舒舒服服睡上一大觉，还不用花钱。现在人，其是年轻人，夜生活丰富，熬夜基本成为普遍存在的一个现象。殊不知熬夜对身体的损害是非常巨大且复杂的。仗着年轻底子厚，不停的挥霍自己的青春，难以相信他们的下半生会是怎样的情况。对于中老年人而言，即使是有心，怕是也熬不住了。若想身体好，早睡不可少啊同志们。

4 运动要适量

国家其实从很早以前就有意识到运动对于全民身体素质提高的重要性，只是给予的力度还远远不够。近年来，不断出台新的政策方针，投入的力量越来越强，铺设健康之路已经成为国家重点工作。但是想要变得健康可不能靠被动的接受运动，尤其是宅男宅女们一定要走出家门，到室外运动起来。运动的好处不消多谈，大家都知道，只是再执行力方面会有点困难。希望这篇文章能给大家以力量，都参与到积极的运动中，让生活充满阳光。

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