孕期营养3原则（宝妈课程笔记分享）

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孕期饮食三原则：吃得杂，吃你爱吃的，并且少食多餐。

原则1：吃得杂

推荐牛奶，鱼虾蛋奶，蔬菜水果和粗粮

孕期吃的种类要丰富，但是每种东西都不宜吃太多，猛吃都会吃出问题。

原则2：吃你爱吃的

胃口好，身体就好，孕妈妈会反胃，会挑食，如果不爱吃的食物，可以用其他能吃下去的营养元素相近的食物代替，尤其对于一些恶心呕吐严重的孕妇，能吃下去东西就很不错了。

原则3：少食多餐

一天可以吃5-6顿，但是总量不能因为多餐而增加，整个孕期要注意控制体重崽23-32斤。

怀孕很辛苦，祝福各位孕妈妈和宝宝都健康平安。

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