晨起做这7“件事”使你变得更健康（长期坚持可看到明显变化）

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「一年之计在于春，一日之计在于晨」每一天早晨刚起来时，身心都未回应到最佳的状态，若注意到这种生活方式，就可以让人体获得保护、协调，减缓人体的衰老。

除此之外日常生活要留意一些健康养生措施，对身体健康是很有帮助的，未必要吃一些保健的东西，每一天都需要培养一些好的习惯，实际上健康养生也很重要。或许每一个人都不清楚，早晨是关键时刻，做到这种事会使你更为健康和长寿。

早晨起来做这7件事会使你的人体更健康

按摩头皮和脸部

早晨起床时，适度按摩头皮，推动血循环，释放出来头部压力，使其快速地进到活跃度状态。除此之外，头部有很多五脏六腑穴位，假如在早晨适度用力按摩头皮，能够推动各种五脏六腑的调节，确保内分泌平稳，有益于长寿

洗脸

你相信每一个人在这里都不相信洗脸也能长寿吗？不就是清洁一下皮肤而已吗？实际上相去甚远，洗面奶对人体长寿是很有必要的，我们洗面奶通常都是把脸上多余的油脂、灰尘以及一些脱皮的皮屑洗掉。此外，保持脸部清洁，保持脸部润湿，让脸部肌肤毛孔打开，减少皮脂等垃圾阻塞，合理改善肌肤健康状况，推动肌肤健康，进而提高寿命。

醒来后不可以立马起床

早晨起床后的第1件事便是不可以立马起床，反而是先在床上多躺一会儿，然后伸伸懒腰，让欠缺活动的四肢稍微伸展一下，那样有利于推动血循环，让身体恢复到正常的运行状态，假如醒来后第1件事便是立刻做起来，很有可能会引起头晕。

喝杯温水

早上起床后，能够立即喝一杯白开水，谨记不可以喝凉水，由于凉水进到胃肠后，会使胃肠遭受更大的刺激性，而喝温水能够帮助器官快速恢复运行状态。

刷牙

早上起来一定要培养刷牙的好习惯，经过一夜的睡眠，牙齿上容易出病菌，如果不及早清除便会造成细菌繁殖，这时便会将病菌放进身体内，进而引发病症。早上不刷牙也会引起口臭。

吃早餐

依据国内相关统计数据显示，不吃早饭的人与不吃早饭的人对比，患心血管病的风险高22%。此外，据国外专业性报导，不吃早饭的人更易患结蹄硬底化等病症。

常不吃早饭可造成营养欠缺，并易患黄疸性肝炎。早餐可挑选蛋奶、豆浆、豆浆等食物，也可搭配水果蔬菜。

大便

人体经过一夜的消化后，身体内会出现很多残余食物垃圾，此时及早大便可根据尿液和尿液排出来，可减少身体内毒素，让我们的身体保持健康，每天早上是大便的最佳时间。

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