男性长期坚持“不喝酒” 会有什么变化（这几个现象很明显）
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#健康有知识#
社会发展至今，酒精已经成为了人们社交的一个必要工具，无论是工作，还是招待亲朋好友，没有酒的存在，就显得特别不尊重。
而且在很多人看来，如果在谈生意的时候没有酒，那就是不真诚，是谈不成生意的，因此很多人谈生意都会在酒桌上谈。
虽然说酒店的存在，拉近了人与人之间的距离，让人们办事变得方便了一些，但是喝酒是有害身体健康的。
俗话说得好：“小酌怡情，大酌伤身”，时常小饮几杯酒可以给大家的身体带来一些好处，但是如果经常酗酒的话，就会导致体内的酒精毒素越来越多，给肝脏给肠胃带来严重影响。
▲对胃脏的危害
长期酗酒首先伤害的就是大家的肠胃，因为当大家喝下酒精之后，他们就会到达肠胃中对肠胃黏膜进行刺激。
长期酗酒就会导致胃黏膜出现严重损害，引起黏膜水肿、溃疡、糜烂、出血等肠胃疾病。
▲对肝脏的危害
相信大家日常生活中都听说过酒精肝这种疾病吧，酒精肝的存在就是因为大家长期酗酒，导致酒精中堆积了大量的酒精毒素，无法排出体外而导致的。
▲对肾脏的危害
肾脏为阳气之本，为精气之本，长期喝酒会严重损害肾脏健康，导致肾脏出现损伤，无法排毒解毒，无法为人体提供能量。
长期酗酒会抑制体内抗利尿激素的产生，这种激素一旦缺少之后，就会影响肾脏功能的运转，导致体内水分大量流失，既会导致严重的肾脏疾病，也会让身体出现恶心、头晕、头痛的现象。
▲对骨骼的危害
酗酒也会影响一个人的骨骼健康，据调查研究显示，长期酗酒的人患上骨质疏松的几率比普通人要大很多。
因为酒精进入到人体当中，会携带大量的钙质排出体外，这样就会导致体内的钙元素大量流失，骨密度大大下降，骨骼变得越来越脆弱，增加患上骨质疏松的几率，严重时可能会导致骨折。
▲血压值降低
长期摄入酒精，会导致血液中携带大量的毒素，这样会严重影响血管的健康，导致血管收缩，血压值上升。
因此当大家戒酒长期不喝酒之后，血压值就会恢复正常，慢慢的稳定下来，血液循环也会非常通畅，患上心脑血管疾病的几率大大降低。
▲肝功能恢复
通过上文的介绍，相信大家应该清楚，长期酗酒会导致肝脏残留大量的酒精毒素，这样会加重肝脏负担，增加患上酒精肝的几率。
但是如果大家长期戒酒，这样就可以减轻肝脏毒素，提高肝脏的运转机能，肝脏也会及时开启防御机制，加强排毒解毒功能，长此以往就会令肝功能恢复正常。
▲血脂下降
长期酗酒的人，应该会有这种现象出现，每次喝完酒之后，脸部发红发热，有一定的燥热现象出现。
这其实是因为大量的酒精摄入，导致体内的热量急速增加，在这个过程当中，体内的脂肪也会逐渐堆积，因此长期酗酒的人，体内脂肪会大大增加，而且还会出现啤酒肚的现象。
因此大家戒掉酒精，长期不喝酒发话，就会让体内的血脂水平慢慢恢复正常，随着血液循环及时排出体外。
▲睡眠质量得到提高
长期酗酒的人会严重影响大脑的正常运行，酒精毒素会刺激大脑神经保持兴奋，这样的人睡眠质量是严重受到损伤的，很容易出现失眠多梦的现象。
而长期不酗酒，体内的酒精毒素已经随着血液循环排出体外了，没有了酒精毒素的干扰，大脑会逐渐保持稳定，睡觉欲望也会越来越大，睡眠质量得到很好的提升。
通过上文的介绍，相信大家已经知道了，喝酒会给我们的身体带来很多的危害，会增加很多患病隐患，因此大家一定要及时戒酒。
▲亲朋好友监督
如果你真的下定决心想要戒酒的话，可以把自己戒酒的消息告诉亲朋好友，这样他们可以及时监督自己。
当自己一旦有喝酒的欲望，想要拿起酒杯时，就会受到来自他们的鄙视，而且在他们的监视之下，自己喝酒的欲望会大大降低，碍于面子也不会去触碰酒吧。
▲多喝水
如果大家在酒桌上不得已要喝酒的话，可以把酒换成水，多喝水可以促进体液循环，加速新陈代谢，这样可以更利于身体的健康。
如果大家在私下有喝酒的欲望时，也可以拿水来代替，这样会分解自己的注意力，让水来增加饱腹感，这样就可以降低喝酒的欲望。
▲清除家中一切的酒具
想要戒酒，那么第1步就要把家中的一切酒精给清除掉，把剩余的酒精扔掉，酒杯也要扔掉，甚至泡酒的坛子也要扔掉。
这样让自己减少看到他们的次数，想要喝酒的欲望也会大大降低，如果能够保持长时间的不喝酒，自己的酒瘾会大大减少。
▲药物辅助
很多人虽然有想要戒酒的决心，但是没有行动力，自律能力非常差，这种情况下靠自己戒酒是不现实的，需要借助一定的药物来戒酒。
在众多的药物中，有一种药物可以让大家对于酒精产生一种厌恶感，这种条件反射之下，大家对于喝酒的欲望就会大大降低。
▲饮食方法
在大家想要喝酒的时候，可以通过饮食来代替，像坚果、零食、胡萝卜、西红柿、小米粥、豆制品等这些食物大家都可以吃一些。
吃这些食物能够帮助大家转移注意力，当大家回过神来时，就已经吃饱了，这样可以很好地戒掉酒精。
写在最后：
喝酒不仅会伤害身体健康，而且还会误事，相信大家一定在社交网络平台上看到过很多案例，喝酒出车祸、喝酒忘记接孩子、喝酒和妻子打架、喝酒虐待孩子等事件。
为了防止这些案例的出现，大家一定要及时把酒精戒掉，既是维护自己的身心健康，也是维护全家人的健康。
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