这六个养生小知识（你一定要学会）

TIPS：本文共有 739 个字，阅读大概需要 2 分钟。

当下时代的人们越来越注意个人养生了，学会保持健康的方法，不但能够提高身体的免疫力，还能够改善身体的亚健康状态哦，让小编带领大家一起学习一下生活中的养生小知识吧！

1.晨练时间

每天早上太阳出来之后的锻炼时间是最好的，到了下午我们的身体状态已经处于最高点，所以下午的锻炼时间要在16:00-18:00之间，或者吃完饭半小时后锻炼是最合适的。

2.晒太阳时间

每天上午晒太阳的时间为8:00-10:00，下午晒太阳的时间为16:00-18:00，因为这两个时间段紫外线中的a光束是比较强的，可以更好的促进我们身体对钙的吸收，让骨骼变得更加强壮，每天如果能坚持半小时晒太阳的时间，身体一定会健健康康的。

3.睡眠时间

成年人睡眠时间一定要达到七个小时左右，老年人的睡眠时间要适当延长一些，每天的子午觉一定要睡，子时和午时分别是每天中午的11:00-13:00和晚上的23:00-01:00四个小时，不过午觉一定记得不要睡得时间太长哦，否则下午会感到身体很乏，保持在10到30分钟就可以了。

4.健康的饮食习惯

每次吃饭前的一个小时可以适当地吃一些水果，可以保持好身材！要保持健康的体重，一定不要让身体过度的肥胖，不要吃油腻的食物，日常饮食要清淡为主，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5.服用饮品的最佳温度

在我们平常喝牛奶、咖啡、茶叶的时候，尽量让水温控制在60℃左右，水在烧开的时间不能够太长，因为开水会产生一定量的三氯甲烷，可是容易致癌的哦。

6.千万要注意生活环境的通风散气，而且尽量在下午的14:00-16:00开窗通风，要尽量保持生活环境相对在60%的湿度，而且尽量不要在房间内放置容易引起过敏的东西，过敏体质不适宜养宠物。

还有一个月就是新年了，愿大家都能有一个健康的身体迎接新的一年哦！

如果觉得《这六个养生小知识（你一定要学会）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！