小雪天将寒（这几个养生小知识你必须学会）

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今天10时34分

我们迎来冬天第二个节气

小雪

小雪节气反映气候特征

意味着在此期间

寒流活跃，降水渐增

并不意味着一定会下雪

小雪是冬天的第二个节气

古人认为，天气上升地气下降

随着气温越来越低

万物失去生机

天地闭塞而转入严冬

“小雪腌菜，大雪腌肉”

此时，家家户户忙碌起来

开始腌制、风干各种蔬菜

包括白菜、白萝卜之类

小雪节气是寒冷天气开始的标志

人们容易感冒

日常应注意生活起居好习惯

吃些御寒、提高免疫力的食物

小雪养生这样做↓

1.多吃含叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

2.防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此一定要戴帽子，一定要注意防寒。

3.多喝水防内热产生

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4.早睡早起 睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。如果超过夜里1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，就能提高机体抗寒能力。

5.补充热量

小雪过后，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。在小雪时节吃一些黑色的食物（包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等）也是不错的选择。

不管季节如何变化

只要对生活充满热情

便有阳光洒满身！

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