每天努力晨跑 你的身材会变好吗（你又能收获哪些好处）

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我还记得第一天跑步的时候，夏日的早晨，太阳刚刚升起，我绕着操场上跑了两圈，那是我开始减肥的第一次努力，因为我想让自己的身材变得更好，所以我每天努力晨跑！

刚开始跑步能力比较差，只能跑十分钟左右，后来我用强大的毅力克服困难，不断的增加跑量，两个月左右我就能跑7km了，晨跑减肥的效果开始逐渐显现，逆袭之路由此开启！

跑了大概四个月，我的身材明显变好了，我的体重从160下降到了130，肥大的臀部消失了，粗壮的双腿也变细了，腹部的脂肪也没有了，以前的衣服全扔了，因为都太大了！

其实每个想要改变身材的朋友，晨跑都是你们不错的选择，很多人不是瘦不下来，而是没有毅力去坚持，如果你真的能够坚持晨跑，坚持半年甚至是几年，哪有瘦不下来的人？

每天努力晨跑，你的身材会变好吗？你又能收获哪些好处？作为一个几乎每天坚持晨跑的朋友，下面我来跟大家详细的讲一下！

每天努力晨跑，你的身材会变好吗？

跑步就属于非常好的有氧运动，有氧运动又是脂肪的克星，坚持晨跑，跑步就能够消耗多余的脂肪，全身均匀的变瘦，让你收获更好的身材，完成身材的逆袭！

不过，想要通过晨跑改变身材，首先你的跑量得够，每天最少半个小时，最好是40分钟左右，这样脂肪才能充分的燃烧，才能达到晨跑锻炼身材的好效果！

还有一点要注意，你晨跑的时候要注意心率，最好能将心率控制在最大心率的70%，或者跑步的时候保持能和人正常说话的速度，这样燃脂的效率才能提高！

每天努力晨跑，你又能收获哪些好处？

1. 赢在起跑线

一天之计在于晨，一天的开头，如果你能把事情安排好，那你做事的效率就能够大幅度提高！别人还在睡懒觉时，你已经开启了全新一天，这样你就能够赢在起跑线！

跑步的时候你可以想一想今天应该做的事情，哪些事情应该先做，哪些事情应该后做，考虑清楚以后再去做，效率大幅度提高，你就比别人强很多，你可以赢在起跑线！

2. 让你生龙活虎

在别人早上还是双眼迷糊，还在床上做梦的时候，你已经去晨跑开启了全新一天！只要你每天坚持晨跑，你就可以甩掉身体的疲惫感，避免刚起床迷糊的状态！

等你完成一天的晨跑之后，你就会发现，身体非常的轻松，精神全所未有的饱满，这样你就能变得生龙活虎，有充沛的精神和体力，这样开展工作就会得心应手，很顺利！

3. 倒逼机制

晨跑也属于一种倒逼机制，想要早上去晨跑，那你就得逼着自己晚上早睡，这样就形成了一个良性循环，晚上睡得早，早上起得早，良性循环可以让你的身体更好！

现在很多人都喜欢熬夜，晚上失眠，结果身体越来越差！但是如果你去晨跑，有了这种倒逼机制，你就能远离熬夜，保持健康好睡眠，你的身体就会越来越好！

4. 锤炼身体

晨跑的好处还表现在对我们身体的锤炼！在我们积极晨跑的时候，我们身体的肌肉，韧带，骨骼，内脏，血管都能够得到锤炼，肌肉更强，韧带更有弹性，骨骼会致密，内脏，血管会健康。

这样久而久之，你的身体想不好都难，你的身体会越来越健康，身体素质会得到充分的提高，让你不容易衰老，让你生龙活虎，让你每次体检的时候身体指标都正常！

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