怪不得你熬的粥不好吃（原来你没用它熬制）

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大家好我是阿里香婆婆，是一名80后美食爱好者，坚持每天分享美食食谱，做家人喜欢的色、香、味俱全营养又健康的美食，有热爱美食的朋友可以关注或留言，我们互相学习交流，积累经验将更好的美食呈现给大家

现在的天气一天比一天冷了，如果不吃早饭直接在暖气屋里走出去就会感到身体冷嗖嗖的，其实在家吃上一顿热乎乎的饭，出门也感觉浑身有活力，在家吃饭还是相对干净的，每天早上早起半小时，就能给自己和家人做一顿可口的早餐。

天一冷啊，很多体质虚弱的人 就又到了难熬的时候了，手脚冰凉，有时候就算用暖手宝都不管用，其实真原因不在这，真正原因在你身体里，只要你懂得养生，慢慢调理就会好起来，就会感觉很暖和，谁都希望自己的手脚暖暖和和的，艳色红润润的 。

养生是一个长久的事情，要顺应季节养生，好比秋季，也是丰收的季节，连大自然都馈赠给我们无数个养生美食，秋季就是养生的季节，像很多谷果类都成熟了，这个时候的谷果类食材力量是极大的，能够帮助我们改善体质，让身体更强健。在秋季里，像小米，红豆，黑米，红枣，枸杞等都是养生佳品，但我们在秋季没有抓住这样好的机会，不过这些食材都是能够存放的，可以在冬季来补充身体的需求。下面阿里香婆婆分享几种大人孩子都喜欢的“粥”

一、【小米地瓜粥】

准备食材：小米、地瓜、枸杞、红糖

做法；

1.首长我们把准备好的小米用清水冲洗两遍，倒入准备好的砂锅，放适量的水，把红枣洗干净用刀切开也放入砂锅内

2.把准备好的地瓜洗干净，用打皮刀去皮，切成小块也放入砂锅内，盖上砂锅盖小火慢煮十五分钟

3.打开砂锅盖放入枸杞和红糖再煮2分钟即可放入碗中使用了

二、【黑米红豆粥】

准备食材；黑米、薏米、红豆、红枣，枸杞，红糖

做法；

1.把黑米、薏米、红豆、红枣清洗干净，放入砂锅内加入充足的水盖砂锅内慢煮30分钟以上

2.打开砂锅盖放入红糖和枸杞再煮2分钟

3.把粥盛入碗中即可，简单易学，营养丰富

三、【南瓜糯米粥】

准备食材：大米1杯 糯米1/4杯 南瓜（小金瓜）一个 水纯净水

做法：

1、大米和糯米按照4：1的量配比，洗净备用；

2、小金瓜去皮之后切成2公分左右的小块；

3、将大米和糯米以及南瓜放入电饭煲，加入纯净水，至少二倍于食物的水量。我用的刻度是

3/4；

4、按下煲粥键，晚上睡前做好，煲一整晚的粥，早晨起来吃，格外软糯香甜。

四、【紫薯山药粥】

准备食材：紫薯1个 山药1段（1尺长左右） 大米1杯 冰糖适量

做法：

1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块，

2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥

3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可

五、【时蔬虾仁粥】

准备食材：虾仁6只 芹菜1根 新鲜香菇1个 西兰花1/4个 姜1小瓣胡萝卜1/3个 大米2把

做法：

1、将个食材切好，香菇切片，姜和胡萝卜切细丝，这样不爱吃这两样的也会感觉不出来，芹

菜切丁，西兰花用手掰成小瓣

2、先在砂锅里加水至一半，将水煮开，放入大米，过程中要不时地搅拌，以免沾锅。

十几分钟后，加入蔬菜和虾仁，一样要不时地搅拌。等到水粘稠后，依照个人口味加入适量的

盐，再加入一勺黄酒去腥，再搅拌，直至粥已成粘稠状，加入少量鸡精提味

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