纯干货 详细的美容养颜食谱 让你牢牢抓住男人的心（一）

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不同的食材，有不同的养生功效。知道如何搭配食材，就能让普通的食物，发挥出美容养颜的功效，起到饮食美容的目的。

莲藕花生猪蹄汤材料：猪蹄1个，莲藕500克，花生50克做法：莲藕去皮，洗凈切成块;猪蹄去毛，切成小块(一般买的时候就请店家切成块了);2将花生、猪蹄、莲藕一起放汤锅内，加水;盖上汤锅盖，大火煮开;煮开后，用汤勺把浮沫撇去;盖上锅盖，再小火煮90-120分钟，加盐调味即可。功效：这是一道补血养颜的靓汤，莲藕养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，且能收缩血管，补肺养血，而花生能补脾益血，对脾虚血少、贫血有非常大的治疗效果。

桃仁墨鱼材料：墨鱼(即乌贼鱼)1条，桃仁6克。做法：先将墨鱼去骨皮洗凈，与桃仁同煮，鱼熟后去汤，但食鱼肉。可作早餐食之。功效：墨鱼的味道鲜美，富含各种维生素和微量元素，每一百克的墨鱼中都含有13g蛋白质、0.7g脂肪，还有其它的维生素a、b、铁、钙、磷等，全是易于被人体吸收的营养。多吃墨鱼对于女性尤其滋补，墨鱼中含有益血补肾，健胃理气、养阴生津的功效。注：乌贼鱼味咸性温，功专通经而走肝经;桃仁苦甘平，活血行瘀，润肤悦颜，适用于黄褐斑及皱纹皮肤者。

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