人到中老年 少喝点酒能活血（真不如常做两个动作获益多）

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“人到中老年，烟是真的不能吸，少喝点酒还是有好处的，比如经常喝点红酒，最起码能活血化瘀”。

相当多的人都是这样认为也是这样做的，实际上这样的认识存在片面性，要知道酒后所谓能活血，主要是因为酒精在体内分解产生的乙醛在起作用，而乙醛对身体的影响有利也有弊。

所谓的“利”，是指乙醛可以刺激血管扩张，增大了血管的管径，从而减小了血流的阻力，确实可以保进血液循环，让血流更顺畅，最明显的表现比如皮肤毛细血管扩张后，会感觉发热，测量血压会发现血压也有所下降。

但乙醛在刺激血管扩张的同时，也会刺激血管内皮而使其受到损伤，给动脉硬化甚至病理性动脉粥样硬化的发生提供了机会，而血管一定有病变发生，血压即会升高，研究证实：每天喝2两白酒的人，10年后约有一半的人会发生高血压。

最为重要的是，乙醛终究是要被进一步分解掉的，所谓活血的作用当然就不存在了，但是血管内皮受到它刺激产生的损伤可不会消失，所以权衡喝酒的利弊，拿长期的“弊”去获得短暂的“利”，最终受害的是自己的身体，是不是太不划算呢？

其实，能活血的方法有很多，尤其人到中老年保护好血管是第一要务，要知道血管的寿命将是你的寿命，比如平时有很多运动锻炼的方法，起到的活血作用远远胜过饮酒，比如常做两个动作更绿色更健康。

动作一：勾脚尖

坐在床上伸展双腿，使劲地向内勾脚尖，停顿10秒钟后，再向外将脚尖伸展，勾伸幅度以自己能做到的最大程度为好，最好能做到脚面与小腿平齐处于同一水平面。

你可能不知道的是，研究证实：勾伸脚尖时，小腿肌肉会强烈收缩，每一次对血管产生的挤压和扩张作用，与心脏收缩一次对血液产生推动力不相上下，相当于给身体增加了一颗“心脏”，既减轻的心脏的负荷还促进了血液的流动。

动作二：下蹲

非高龄的人，可以取两只脚稍分开的站立姿势，慢慢下蹲，下蹲时两只胳膊可以向前或向两侧伸开，帮助保持身体平衡；同时调整好自己的呼吸，在下蹲的过程中吸气，在起立时吐气，不必蹲得过深，大腿与小腿成90度即可。年龄较大的人，可以用臀部靠住墙下蹲，以防跌倒确保安全。

要知道人体衰老最主要的原因之一是肌肉的减少，而肌肉在全身无处不在，血管的收缩也是依靠血管壁上肌肉来完成的，而腿与躯干分布着身体最大的肌肉群，其上大大小小的血管极为丰富，下蹲不仅可以锻炼肌肉，也是在给血管做“按摩”，对阻止延缓血管老化有积极的作用。

这两个动作简单易做，每次可以以10-12个为一组，连续做2-3组，每周至少做两次，天天能做最好。尤其是对有高血压、糖尿病的中老年人来说，通过这两个动作可以促进血液循环调控血压、强壮肌肉持续消耗血糖，一举多得获益良多。

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