黄豆 黑豆（芸豆 哪种更适合女人吃 或许你心中已经有解答了）

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对于女性来说，吃什么？能吃什么？是很重要的选择。大家都知道对女性最养生的食物莫过于豆类了，坊间有种说法，每日三钱豆入身体，怎么会还需要天天吃药？其想表达的意思就是多吃豆类的食物有助于抵抗疾病的入侵。

豆类就有几十种，在挑选时，让人眼花缭乱。很多人不在到该怎么挑选，不知道什么样的豆适合自己。

黑豆、黄豆、芸豆，哪种更适合女人吃？或许你心中已经有解答了

豆类食物这么好，如何分辨出我们需要的豆呢，今天就和大家一起来聊聊：关于黄豆、黑豆以及芸豆的区别，让大家在购买豆类食物时可以根据自身的情况作出选择。

1. 黄豆

黄豆是平常生活中最容易接触的一种豆类。多数豆腐、豆浆以及豆皮都是用黄豆作为原材料制成。其富含植物蛋白以及不饱和脂肪酸、微量元素等，具有清热解毒的作用。

另外黄豆中含有不少的膳食纤维，而且升糖指数又低，有助于延缓身体对糖分的吸收，还有助于改善糖尿病患者的病情， 女性朋友可以多吃黄豆，黄豆中含有的大豆异黄酮，有助于女性改善更年期不适。

2. 黑豆

常说黑色食物有养肾的作用，黑豆作为黑色食物之一，在养肾方面有一定的作用。此外黑豆富含花青素适合在冬季食用，有一定抗衰老的作用。日常生活中多数人喜欢喝牛奶补充蛋白质，事实上同重量的黑豆其蛋白质含量要高出牛奶十多倍。所以适当的吃点黑豆也是没错的。

3. 芸豆

芸豆在生活中大家对其的了解可能不及黄豆和黑豆这么的“有名”，但是芸豆却仍有它的外号。芸豆被大家称之为“补钙冠军”，老年人，常吃芸豆，有助于预防骨质疏松。芸豆的功效是还是很多的，大家可能都知道黄豆对女性好，但是芸豆更有你意想不到的效果呦。

芸豆有什么功效与作用？这几个好处希望对你有帮助，你爱吃嘛

芸豆的功效与作用都有哪些？

首先要说芸豆有什么功能，那么它的防治高血压与高血糖的效果是有目共睹的。

对高血压有效，主要是因为它是一种高钾低钠的食物，有助于帮助人体加快对钠盐的排出，通过调节内环境中的渗透压来改善血压。

而它对降血糖有一定的帮助，这主要取决于它当中的某些成分，这些成分可以直接被人类的胰岛吸收和利用，加快胰岛素的分泌，从而帮助患者有效的降糖。

因此，这两类患者，平时除了正规治疗以外，还可以适当吃点芸豆，对病情是有一定的帮助的。

其次运动还具有减肥的作用。因为白芸豆当中蕴含丰富的α-淀粉酶抑制剂，对淀粉水解有一定的抑制作用。

适当的食用一些芸豆后，不仅容易增加饱腹感，还能帮助我们的身体组织对糖分的吸收，从而起到减肥的效果。

适当的吃点芸豆可以提升我们的免疫力，因为运动中有多种对人体有益的成分。 包括皂甙、尿毒酶、多种球蛋白、维生素和矿物质等成分，这些物质可以很好的帮助我们补充营养，提高免疫力，增强抗病能力的效果。

芸豆还有镇静作用，对于神经痛、跌打损伤等具有很好的治疗效果。

总的来说，芸豆只要合理的食用，带来的好处是很多的，所以大家应该知道自己心里想要的解答了。大家平时可以适当吃一些，但是吃之前，要提前了解一下禁忌，以免伤了身体。

芸豆食用注意事项

1、不可过量食用芸豆，可导致食用者出现消化不良、腹胀等情况，对身体不好。

2、生的芸豆有一定的毒性作用，所以在吃芸豆的时候一定要煮熟了才能吃，不然可导致腹泻，呕吐等问题，伤害身体。

所以女性朋友不妨可以在平时多吃一点芸豆，帮助降血糖，降血脂，降血压，还要注意减肥，效果很棒。

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