夏季孩子没胃口 不爱吃饭（调整饮食搭配 培养饮食习惯）

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全文共1674字，阅读时间约为3分钟孩子夏天不爱吃饭，妈妈们往往很担心，孩子是不是生病了？其实夏天孩子没胃口吃饭，很正常。因为夏天人的机体为了调节体温，很多血液流向体表，使内脏器官供应量相对减少，以致胃酸分泌减少，影响孩子的消化功能，导致孩子夏天没有胃口吃饭。

那么，夏天孩子没有胃口不吃饭，应该怎么办？妈妈用什么样的办法解决孩子不爱吃饭的问题呢？先看看有什么原因导致孩子没有胃口而不爱吃饭。

表现1、食欲下降

当夏天来临的时候，天气炎热，尤其是气温达到三十七、八度的时候，让人倍感憋气，受不了。

特别是喜欢活动的孩子，在高温天气温里运动，动不动就会满身大汗，出汗又导致孩子老是喝水，冲淡了胃液，孩子就会出现不想吃饭厌食的表现。

这时候，往往家长会给孩子买一些冷饮，孩子吃了以后，就会使小胃冷热两重天，感觉到不舒服，很容易引起孩子的消化不良。

所以，家长要密切关注孩子的饮食，绝不能过量让孩子食用冰激凌、冰糕之类的冷饮。

表现2、萎靡不振

夏季天气炎热，孩子经常躲在空调房间，很少出门，活动量就会减少，长期在一个小小的空间内生活，吃饭、做作业、看电视、玩手机等等，重复着做一些事情，就很容易让人感到疲劳，以致精神萎靡不振。

当出现这种现象的时候，家长一定要及时引导孩子多去户外活动，呼吸新鲜空气，赏花观草，锻炼身体，改变一下环境，使自己不再遭受空调导致的身体不适。

表现3、“弱不禁风”

很多家长为了孩子避免处在高温炎热的环境里，担心孩子因炎热而中暑，就会千方百计让孩子经常待在温度适宜的空调房间里。殊不知，在空调环境下，室内与外界隔离，空气流通减少，氧气就会缺乏。

如果孩子长期处在这样的缺氧环境下，脑氧供应不足，体力就会下降，久而久之孩子就会出现体力严重下降的情况，甚至，孩子外出，身体暴露在高温环境下，很容易发生晕厥现象，甚至中暑。

首先、居室保持通风凉爽

夏天炎热，孩子的身体为了调节体温，就会使很多血液流向身体的表层，内脏器官的血液供应量减少，导致胃酸分泌减少，从而影响孩子的消化系统，就会出现不愿意吃饭的现象。

所以，孩子处在高温环境的时候，家长有必要给孩子营造一个良好的生活环境，比如，打开空调或者电扇，让室内的温度降下来，并保持通风凉爽。

另外，家长还应注意，切不可让孩子经常待在空调房间里，要适当的改变一下环境，比如走出房间到室外呼吸一下新鲜的空气，这样有利于孩子的身心健康。

其次、不要逼孩子吃饭

孩子幼小自控能力较弱，遇到喜欢吃的食物就会多吃一些，不喜欢吃的食物就会少吃一些，对此，家长也没必要大惊小怪。

当孩子没有胃口不想吃饭的时候，妈妈也不要强迫孩子硬去吃饭或者硬要让孩子把碗里的食物吃完。不然的话，会引起孩子的反感，要特别注意：吃饭的时候父母一定不要去训斥、打骂孩子。

再者、适当增加饮食量要

家长要尽量的让孩子多喝水，而且要采取少量多次的饮水方法。因为，夏天孩子出汗较多，身体丢失水分过多，就会引起孩子的口渴感，需要及时地给孩子补充水份。但是，家长也不要让孩子喝水太多，不然的话，也会冲淡胃液，引起消化不良。

要让孩子按时吃饭，形成规律性的饮食习惯，就会使孩子消化系统形成固定的条件反射，增强孩子食欲。家长要经常变换花样给孩子吃。可以提高孩子吃饭的兴趣，从而改变厌食，不想吃饭的现象。

最后、保证充足的睡眠

炎热的夏天想让孩子保证胃口大开，就要保证孩子有充足的睡眠。充足的睡眠会激发丘脑的进食中枢神经，会使消化液分泌加快和肠道蠕动加强。

运动可以促进食欲，家长要引导孩子多做活动，锻炼身体，可以选择不同的运动方式。年龄小的孩子可以选择到室外，唱唱歌，做做游戏，保持血气畅通，以利饮食增加，身体健康；大一些的孩子，可以适当地游游泳、跑跑步。以强身健体。

对平时消化功能差的孩子，可以适当的做腹部按摩，不仅可以促进食物的消化，也能帮助孩子解脱厌食的困扰。

小马的育儿笔记寄语：

总而言之，家长要重视夏天炎热对孩子造成的影响。为孩子营造一个舒适清爽、环境优美的空间，并保证孩子的饮食需求，正确的引导孩子适当锻炼，就一定会去掉孩子厌食不吃饭的现象。

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