刚过秋分（这两种低调的秋季滋养食物让你舒服过秋）

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刚过秋分，想必大家的入秋第一杯奶茶早已经喝上了吧？

关于秋季养生在这里想和大家唠唠。

都知道秋天是丰收的季节，这里的丰收当然也包括人体本身，万物分阴阳，春夏属阳，秋冬属阴。

入秋之后，天气由热转凉，所对应的就是“阳消阴长”人体也应顺应季节变化。

秋易燥，秋季应以“收”“养”“藏”为主，以滋养身体阴气为方向，调理身体。

秋季在饮食目标上主要体现为“滋阴润燥”，“润肺健脾”，口味应以清淡、酸润为主。这里介绍两种适合在秋天常食用的食材——芝麻和梨

芝麻

在古时对食材的选择已有记载，“秋气燥，宜食麻，以润其燥”，这里面说的就是“芝麻”。

常吃芝麻能起到清热生津、养阴润肺、清肠通便的功效，也符合秋季的养生原则。

挑选芝麻以黑色为宜，有研究表明黑芝麻里所含的微量元素普遍高于其它颜色芝麻。

下面我们分享一种黑芝麻饮品—桑叶芝麻茶

配料；黑芝麻、桑叶、蜂蜜

配比：黑芝麻：桑叶=4:1

步骤

1.将桑叶洗干净，将其烘干打成沫或者整片洗干净备用

2.黑芝麻碾碎，备用。

3.将桑叶沫和芝麻碎一起倒入锅中，加水煎40分钟。或者将桑叶用沸水煮20分钟，将桑叶水冲进芝麻碎里面。

4.温度降下来之后，用蜂蜜进行调味。

这道饮品能起到养肝补肾，滋阴降火的作用。

梨

秋天讲究滋阴润肺，降燥火，这里有一种水果不能不提，那就是梨。梨肉酸甜可口，汁多肉厚，特别是具有清热解毒，润肺生津，止咳化痰的效用。秋季气候干燥，人们时常感到皮肤瘙痒、口干舌燥、干咳少痰，对于这种情况，每天一两个梨可极大缓解秋燥。

这里分享一道粥—燕麦雪梨糯米粥

配料：雪花梨一个，红枣5枚，燕麦片100g，糯米80g，清水1200ml，枸杞少许

步骤：

1.将雪花梨洗干净，去皮去心切成片；红枣、枸杞洗干净备用；糯米、燕麦片洗干净之后用清水泡一小时

2.在锅里倒上清水，放入燕麦，糯米，大火煮开转小火。

3.粥即将煮黏稠时放入红枣，枸杞，梨片，再用小火煮15分钟关火，等温度降下来后，加入蜂蜜进行调味即可。

希望今天的分享能在这秋天里帮到大家！

我是醉二小研，感谢大家的点赞关注！

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