秋天进补 牢记“3吃2忌1做”（顺应节气而食 顺利进入秋冬季）

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秋天是适合进补的好季节，因为天气越来越冷，身体需要储存能量，这样才会顺利度过秋冬季。现在很多人不知道保养，喜欢吃一些寒凉食物，这是不提倡的。虽然现在还有很多城市还在感受“秋老虎”的肆掠，但早晚还是有凉气，我们除了早晚做好保暖之外，饮食也要随着季节的变化而变动，要顺应节气，这样才能对保养身体起到事半功倍的效果。说到进补，很多人自然而然想到鸡鸭鱼肉，认为只有这样吃才能滋补身体。其实很多应季蔬菜水果，滋养效果比吃肉更靠谱。秋季进补，牢记“3吃2忌1做”，顺应而食，顺利度过秋冬季！

第一种：吃糖炒栗子

秋风起，栗子香，在栗子中含有丰富的淀粉、碳水化合物，这两种物质被人体摄取后能释放很多热量，起到缓解四肢寒冷的效果，对于渐寒的秋季来说是御寒保暖的食疗佳选。

第二种：炒木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，它含有人体所必需的蛋白质，凉爽秋季抵抗力差，多吃木耳也能提高人体抵抗力。虽说木耳一年四季都可以吃到，但只有秋木耳为一年中，功效最佳。

第三种：黑芝麻糊

黑芝麻糊一直以来都是秋冬季节民间很传统的养生食品，黑芝麻对于干燥的秋季，也是一道滋补身体的好食材。想象一下，在寒冷的冬日，端上一碗又香滑又浓稠的黑芝麻糊做早餐，来感受一下做皇太后的感觉！哈哈…

除了多吃以上三种食品，平时还要多注意常补水，多喝粥，吃些清润、养阴生津的食物！另外秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，所以尽量少吃这两食物。

2忌：

第一种：葱

因秋天气候干燥、燥气伤肺，加上辛辣的大葱，容易伤害肺部，加剧人体失去水，使身体加具干燥。

第二种：生姜

生姜和大葱一样都是辛辣燥热，古代医书中有这样的警示：“一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”。你晚上吃姜吗？

1做：竖鸡蛋

秋分也可以玩“竖鸡蛋”的游戏。其道理和春分一样，“秋分到，蛋儿俏”，秋分也是昼夜等长，在每年的春分或秋分这一天，总有人愿意尝试“立蛋”的试验。你也玩过吗？

秋季进补，牢记“3吃2忌1做”，顺应节气而食，顺利进入秋冬季希望这些方法能帮助到大家，度过一个健康的秋天。今天分享就到这里了，欢迎朋友们点赞、转发、留言，你们的关注一直都是我前进的动力，我将每天分享一道美食，我们明天不见不散吧！

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