运动需适可而止 当身体有异常信号发出时（说明你透支身体了）

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现在的生活条件好了，已经不用为了温饱而犯愁，因此大家都开始注重养生，通过各种方式来提高身体的活性，其中最受欢迎的莫过于运动。经常运动有助于提高身体的活性，各方面的能力都会有所提高，身体会更健康。

运动确实对身体会带来非常多的好处，但若是运动过度，也不利于身体的健康，反而还会起到一些反效果，对身体造成损害。当身体运动过度后，身体也会发出一些信号，提醒你该减少运动量了。

运动过度后，身体会有哪些信号出现？

运动后的身体，力量会变得更加强大，而若是运动量过度，你会发现自己的力量不仅没有变强大，还会有减退的情况。此时的你，就需要立即停止运动，过度的运动，正透支你的身体，并没有好的运动的效果，反而还会使得体内的各项机能都有下降的情况。

你会明显的感觉到累，而不是运动后的轻松感，就像是打过一架一样，并不轻松，这个就是运动过度的后果。还会出现关节疼痛的情况，有不少的人，觉得多多运动比较好，就会不断的运动，特别是在走路或者是跑步这一项运动上面，不断的在锻炼，过度的使用关节，使之出现磨损的情况，进而就会导致关节会有疼痛的情况出现。

运动以后，恢复的时间变长了，说明你的运动量过度了，此时也需要调理了，一般来说，长期运动的人，在事后，不需要休息太长时间就能够恢复到正常的状态，若是在一段时间内，运动后的休息时间明显有延长的情况，那就要注意减少你的运动量，避免对身体造成一些影响。

运动是为了锻炼身体，我们要在保证安全，并且身体所能够承受的范围下，再去运动，通过运动提高身体的活性。因此也给各位运动人士一个建议，不需要每天都去运动，我们可以隔一天运动一次，并且大家要根据自身的情况，选择适合自己的运动。

对于不同要求的人群，选择的运动项目也是不一样的，人们运动的出发点不同，有为了强身健体，也有为了锻炼出肌肉，练出好身材，减掉脂肪等等，若是在健身房运动，最好是寻求专业人士的知道，不要自己胡乱的运动。

对于年轻人来说，做一些运动，损害不大，但对于老年人来说，就需要重视了，一定不要过度的运动，毕竟年纪上涨了，身体中的各个部位都会有老化的情况，过度的运动，对身体不利，所以要注意控制，平时就做一些简单的运动就可以了。

运动是可以提高身体的免疫力，使得身体更好的运作，给人体带来的好处是非常的多，但大家一定要注意，在自己身体所能承受的范围下运动，不要透支自己的身体，以免带来一些不必要的损害，影响着健康。我们要科学、合理的运动，让身体运作得更好。

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