身体发出的这些信号，表示湿气太重，教你伏天养生祛湿小妙招

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导语：身体发出的这些信号，表示湿气太重，需要我们重视起来。诗人王维有句话：“轻纨觉衣重，密树苦阴薄”，非常适合形容三伏天。三伏天潮湿闷热，但也是我们祛湿的绝佳时机。夏季有两大禁忌，掌握正确祛湿的方法，更利于我们祛除体内深藏的湿气，做到伏天养生。

湿气重时身体发出的信号

1.大便粘稠

正常情况下大便形状是成形的，呈香蕉状，且很容易冲掉。如果发现自己的大便不成型，而且气味异常臭，会粘稠，粘在马桶上用水怎么也冲不掉，这种情况说明自己的身体内湿气过重。

2.后背痘痘

夏天到了，很多女生都开始穿露背装，但很多人背后都会冒一些小痘痘。硫磺皂可以有效清痘，但是如果使用了也没有好转，这就说明体内湿气重导致内分泌出现了问题。

3.精神疲惫

如果身体内的湿气严重，容易让人产生头重脚轻的感觉。平时起床时感到胸闷气短，四肢无力，而且全身酸痛，做什么事情都打不起精神来，都要引起我们的注意。

夏天的两大禁忌，远离湿气

1.久坐不运动

长时间久坐不运动会加重体内湿气的囤积，让人的脑供血不足，导致失眠、记忆力下降的症状加重。还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

2.湿着头发睡觉

对于上班族来说，睡前冲澡都成了习惯，但是有时候难免偷懒，等不到头发全部干就去睡觉了。久而久之使头发睡觉成习惯但是这样可能导致我们第二天醒来，脑袋会有一种不舒服的疼痛感，还可能会促使湿气的加重。

伏天养生祛湿小妙招，无“湿”一身轻！

1.勤泡脚

每天晚上睡觉前用35~50℃的温水泡脚，水一定要没过脚踝部位，最好可以泡到小腿。因为双脚有很多穴位，通过泡脚可疏通经络，促进血液循环，帮助排除体内湿气和寒气。

可以在泡脚水中加入适量花椒，可以去除寒气和除湿除燥；加入适量生姜，能加快脚部血液循环，消除疲劳感，促进新陈代谢。但泡脚时间要控制在15~20分钟之间。

2.多运动

缺乏运动是导致湿气在体内囤积的原因之一，运动越少，聚集在体内的湿气就越多。运动能够使毛孔张开，助于湿气的排出。特别是在每天下午或傍晚氧气充足的时候运动，效果会更好。

3.多喝水

夏季皮肤通过排汗散热，但同时也丢失了大量的水分子和矿物离子，多喝水补充身体丢失的水分是必须去做的。可以在水里泡一些具有祛湿作用的植物，事半功倍！

中医里红豆和薏米仁等都是祛除湿气的好帮手，放在杯里用开水冲泡，可以起到很好的祛湿作用。医书上讲，将这些食材在锅中炒至2到3分钟左右，然后装入干燥茶包，清晨时饮用一包即可，非常方便。

红豆：清热祛湿、利尿消肿、润肠通便、富含蛋白质、钙和膳食纤维

薏米仁：健脾排湿、利水止泻、淡化色斑改善肤色、促进新陈代谢

制作成茶包的过程较为复杂，这里小编给大家推荐一款茶包可以省略掉很多繁琐的步骤，饮用时取出一包就可以进行冲泡了，化繁为简，大概五分钟就可以喝了，很方便。

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