早餐要“吃好” 这4种早餐（没营养 热量高 再喜欢也要少吃）

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早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，早餐怎么吃、吃什么，影响着我们一天的心情，也影响着肠胃的健康。很多朋友都会选择不吃早餐，因为在他们眼里，早餐的价值只是填饱肚子，所以在肚子不饿的情况下，跳过早餐也是可以的。但这种习惯伤害的不仅是肠胃的健康，更是整个身体的健康。

众所周知，我们的身体需要丰富的营养，这些营养会被运送给各个器官，以保证机体的正常运行。在营养不足的情况下，体内器官工作效率会下降，随时都可能“罢工”，所以保证营养的充足，是每个人都应该做到的事。

很多人都会忽视早餐的重要性，而这种做法实际上也是在为“减寿”助力，每个人都渴望长寿，但在行为举止上，却在做着跟“增寿”截然相反的事情。

吃早餐有什么好处？

早餐首先能填饱肚子，让我们免于饥饿，大家都知道，在过度饥饿的情况下，我们的精神状态、工作效率都会比较差，每天吃好早餐，能让我们整个上午都充满活力、体力旺盛、工作顺利。除此之外，每天坚持吃早餐，肠胃也会更轻松，因为规律的工作状态，会让胃液分泌正常，提高消化能力。

但是，食物的选择也是非常重要的，吃了不合适的食物，对健康的伤害可能比不吃早餐还要大。

这4种早餐，或是健康路上的“拦路虎”，劝你少吃

方便面

虽然很多朋友心里都知道，方便面属于垃圾食品，但方便面的味道、食物本身的香味以及煮泡面的便捷程度，都会让大家妥协。泡面不是不能吃，但作为早餐，确实无法达到补充营养的效果。

方便面再好吃，其主要成分还是面粉，而且是油炸过的面粉，其营养元素比较单一，并且含有过量的油脂和盐分。经常把方便面当早餐，除了要警惕营养不良之外，还要注意血脂、血压的稳定，因为方便面也是典型的高热量、高油脂类食品，其调味料中也含有大量盐分，长期食用，健康会受到威胁。

油条

很多朋友都爱吃油条，这种食物是我国的代表性早餐，不论什么地区，不论什么季节，油条都是深受大家欢迎的早餐选择之一。但如果你知道油条中含有多少油脂，或许就会对油条改观了。

众所周知，油条属于油炸类食品，经过高温油炸后的面粉，其营养价值早已大打折扣，而油脂含量却出乎预料，不仅难以消化，还会影响血脂的稳定，容易增加血管的负担，诱发心脑血管疾病。

汉堡

可能有些朋友觉得汉堡比油条健康，因为油条属于油炸食品，而汉堡不过是两片面包加上肉饼和蔬菜组成，食材丰富，营养较为全面，应该能满足人体对营养的需求。但是，像汉堡这种快餐食品，其实也是垃圾食品。

虽然能填饱肚子，但营养价值却不高，汉堡中的肉饼含有过量油脂，沙拉酱的热量较高，即便是配以蔬菜，营养还是远远不够的。

压缩饼干

现在很多上班族为了节省时间，都会选择直接带面包或压缩饼干在路上吃，压缩饼干，顾名思义，是经过压缩工艺的饼干，实质上跟普通的饼干并无差别，营养单一，油脂含量高，无法满足营养均衡的需求。

总结：早餐之所以重要，是因为它能提供给我们大量的营养物质，如果我们选择的食物无法满足这一点，那么就达不到作为早餐食材的水平，希望大家慎重选择。

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