这6种人不能随便吃坚果（吃错容易出问题）

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坚果具有保护心脏，降低罹癌风险，甚至减少2成早逝风险的好处，使得坚果的角色不再只是零食，而是有着更正面意义的养生食品，就连世界卫生组织都建议要天天吃。然而，中医师提醒，坚果再营养，再美味，有些人还是要适度忌口！

坚果其实是一个泛称，只要有坚硬外壳，富含营养成分和油脂的果仁，无论是花生，开心果，松子，核桃，腰果，夏威夷果，榛果或杏仁等，在中医看来，它们的性味没什么太大的差异，都算是同一种类型的食物，都可以被归为「坚果类」。

只是，吃坚果养生，确实还是要看体质！由于坚果属于高蛋白质的食物，制法通常是烤，炒或油炸再撒盐调味，性味偏温燥，对于出现「阳虚体寒」体质症状的人，例如：神疲乏力，少气懒言，语声低微，爪甲苍白，头昏眼花等，有很好的补益效果。

原则上，坚果仁的每日适宜食用量是半两左右，大约相当于一只手能握住的量。需特别注意的是，坚果对以下6种人来说可能是「陷阱食物」，必须谨慎拿捏食用量，才能避免超过自己身体的负荷，进而导致不适。

1.虚火旺体质：容易心烦失眠，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊吓失眠，多是中医所谓虚火旺的体质，不适合摄取太多的坚果，以免坚果的燥性助长虚火的症状表现。

2.面色无光的人：阴虚者的皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘这类型皮肤有炎症或是痘痘的人，坚果也不适合吃。

3.甲状腺亢进的人：甲状腺亢进的人，普遍本身形体消瘦，属于胃火旺的阴虚体质，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛这类型的患者不宜吃太多坚果。

4.发炎体质的人：本身有热相，更年期潮热，或夜间发热，手足心发热等发炎体质的朋友，对于坚果类更要敬而远之。

5.肠胃功能不佳者：坚果含大量膳食纤维和油脂，有较强的「滑肠」作用，正在腹泻的人，消化道急性感染者和脂肪消化不良者，均应少吃一点坚果。

6.部分过敏体质者：坚果内含有的过敏原大致相同，如果对某种坚果过敏，很有可能也会对其他种类的坚果过敏，须特别小心。

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