专家：适当挨饿 是在为身体减负（坚持下来的人 能收获6个好处）

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我国算得上是全世界最会吃的国家了，食品的种类非常多，而且食物的口感也非常丰富，不少人吃饭的标准是吃得饱且吃得好，不过只有寥寥无几的人会想通过饮食来养生，而这类人群通常都是上了年纪的人，或者是因为吃得太饱而造成严重影响的人，今天要告诉大家的是，其实适当挨饿，是在为身体减压。

如果每天、每顿都吃得非常多，那么这种行为是在不断地消耗我们的身体健康，适当挨饿可以起到保健身体的作用，而方法也就是这几年才兴起的轻断食。轻断食主要通过间歇性断食的方式，例如隔日断食法，按照正常饮食，饮食减少一半这样的规律反复循环，或者采用52断食法，一星期选择五天正常进食，剩下两天只吃很少的食物。

若能够坚持轻断食，那么身体可以收获6个好处

轻断食的方法也就是调理我们日常的饮食，可以使患者餐后两小时的血糖值平稳，摄入的食物减少，那么血糖水平就不会出现上升现象。研究表明，如果坚持进行三十天间断性饮食，那么血糖情况会得到明显改善，同时身体内胰岛素的敏感性也会得到提高。

当我们正常饮食的时候，日常运动所消耗的物质是身体内的能量，能量消耗完全才会消耗脂肪，如果运动量过少，那么脂肪就会不断堆积在身体内。采用轻断食的方法之后，身体内没有能量摄入，机体需要运动，此时消耗的就是身体内的脂肪，这样就能够起到减脂的效果的。

这个时候肯定有人会疑惑，在进行轻断食的时候，肯定会因为吃不到东西，而出现心烦气躁的情绪。但经过调查，在进行轻断食的人群当中，有不少人发现自己在断食之后，情绪反而变舒畅了，各种异常的情绪也得到了释放。其实这主要是因为人体在饥饿的时候，应激反应会降低，身体出现的疼痛感都会有所降低，因此幸福的感觉就会提高。

现在人的饮食条件都大幅度提升，经常会摄入高脂肪以及高热量食物，这样身体内胆固醇含量就会上升，在坚持进行间歇性断食之后，摄入的食物减少了，身体当中的胆固醇水平就出现大幅度的降低。

如果在饮食方面从来不注重，长期食用烧烤、油炸类食物，很容易导致苯并芘摄入过多，进而癌症的患病率就会增加，在采用轻断食的方式之后，摄入的食物减少，也就减少苯并芘的摄入，也就可以起到预防癌症的作用了。

肠胃不好已经成为了现在人的通病，所以经常会存在消化不良、腹胀的表现，间断性饮食的话，肠胃的负担可以得到减轻，在断食的时候肠道的休息时间会增加，这样肠胃的功能就可以得到改善，胃肠动力得到提高，在不断食的时候摄入食物，消化的速度会更快，各种肠胃疾病也就不会找上门。

适当挨饿的方式，并不只是不吃饭，这是一种与身体交流的方式，可以很好的呵护我们的身体，减轻暴饮暴食或不健康饮食给身体带来的负担，使身体一直保持健康状态。

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