才30岁就一头白发 别着急染（3种“乌发素”多吃点 黑发不用愁）

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人体的衰老是最让人无能为力的事情，即便是你再注重保养，身体内部的各项功能还是会慢慢的减弱。不过，衰老是有一个过程的，如果你突然出现了不正常衰老表现的话，那就很可能是身体出现了问题，我们一定要及时的做好保养工作。

我们都知道，不管男性还是女性，白头发的出现一般都是会在45岁左右。因为这个时候毛囊里面的黑色素会渐渐变少，头发自然就会出现变白的情况。可是，近些年随着工作压力的增大，很多人才30刚出头，头发就已经开始出现变白的情况了，甚至有时候还白的一片一片的，让人很头痛。因为这样不仅影响形象，还从侧面表现自己已经开始出现了衰老的迹象了，尤其对女性来说，真的很难接受自己年纪轻轻就出现白头发。

于是，怎样让白了头发黑回去就成了很多人关注的问题。那么，白了的头发究竟能不能黑回去呢？答案是要分情况而定。我们知道白化病的病人，头发在很早的时候就变成了白色，像这种病理性的白发想要变黑回去，估计是很难了。但是，一般来讲，很多年轻人都是因为外来因素导致的内分泌失衡而出现的白发。像这样的白发，是有可能变黑的。平时多吃这4种“乌发素”，坚持一段时间后，相信你一定可以拥有一头乌黑秀发。

银耳

有人一出现白头发就想动手把它给拔掉，其实这样做除了能隐藏一时的白发之外，没有一点作用。因为头发便把很大概率上是毛囊受损了，你把白头发拔掉只能是治标不治本。所以，要想头发变黑，第一步就是要修复好我们受损的毛囊。银耳中含有丰富的锌元素，对修复毛囊有非常好的效果，建议头上有白发的你可以多吃一点。其实除了银耳，还有红枣和黑芝麻，这些食物里面也都含有大量的锌元素，对修复受伤的毛囊有很好的效果，值得试一试。

乌骨鸡

对毛囊进行修复以后，还要保证新长出来的头发可以健康的生长，在这个生长的过程中，矿物质可就扮演了非常重要的角色。如果矿物质摄入不足的话，就会影响到头发的生长。因为毛囊要想生产出来黑色素，锌、铁、铜、钙这些微量元素是必不可少的，一旦缺乏了的话，长出来的头发自然还是会变白。而这些微量元素，乌骨鸡中含有的都比较多，且容易被身体吸收。因此，建议你平时可以多吃点乌骨鸡，煲汤喝效果最佳。

黑芝麻

其实头发变白也可能是因为肾虚，身体里的气血跟不上头发生长的速度，自然便会变白了。而黑芝麻里面富含多种人体所需的氨基酸和维生素，有补气血的作用。不管是男人还是女人，常吃黑芝麻对身体都有非常大的好处。它不仅可以促进身体内气血的新陈代谢，还能帮助毛囊产生黑色素，对头发生长极为有利。因此，如果你想要头发变黑，不妨多吃点黑芝麻，或者多喝点黑芝麻糊吧。

当然，除了饮食上的进补之外，平时的锻炼也不能少。运动可以帮助人体加快新陈代谢，让身体的废物排出得更快，同时也可以帮助我们提高头发生长的速度。所以，在多吃上述3种物质的同时，也不要忘记锻炼哦！

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