国际茶日：茶加了奶 就不健康了（对奶茶又爱又恨的人可得看看）

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5月21日是国际茶日，很多人会纳闷，怎么从来没有听说过有这么一个节日...

其实，这是去年11月27日第74届联合国大会刚刚设立的节日，由我国主导推动，目的是为促进各国茶文化的交融互鉴，推动茶产业的协同发展，共同维护茶农利益。

之所以选在这个时间，是因为我国的茶叶品种以绿茶、红茶等为主，5月中下旬大部分茶叶都已上市，是茶叶品质较好的时间，不会受到储藏等因素的影响。

说到茶，不得不提一种特殊的茶饮——奶茶。

现在的年轻人对奶茶的爱接近疯狂，逛街累了、天气热了，或者工作好辛苦，都要入手一杯奶茶补充体能获取幸福。

与此同时，奶茶的健康问题也受到了越来越多人的关注，也有人直言：“奶茶，正在毁掉中国年轻人的健康”，揭秘奶茶产业的种种黑幕。

但是，奶茶真的会“毁掉”年轻人健康吗？实际上有点言过其实！

1、反式脂肪酸

反式脂肪酸是否会对健康产生危害，要看究竟吃了多少。

世界卫生组织2003年建议人体反式脂肪酸的供能比应低于1%。

调查显示，我国男性和女性的反式脂肪酸供能比均为0.2%，像北京、广州这样的大城市，居民的反式脂肪酸供能比为0.3%。

也就是说，多数人日常反式脂肪的摄入量都不会超过建议标准，偶尔喝点奶茶不用太担心。

2、咖啡因

很多饮料产品中都含有咖啡因，奶茶中含有也并不奇怪。

而且从目前的研究来看，正常人适当、适量摄入咖啡因是安全的，不必过分担心。

美国、欧盟、加拿大等地的健康机构均认为，对于健康成年人来说，每天摄入不超过400毫克的咖啡因是安全的。

3、珍珠

关于“珍珠”是塑料制成的言论，不存在任何科学依据。

其实，“珍珠”是一种以淀粉为主要原料制成的粉圆产品，其中木薯淀粉最为常用，此外，还会加入一些小麦蛋白和食品添加剂以丰富口感。

虽然淀粉和小麦蛋白属于高分子物质，但它们很容易消化，并不会在胃中沉积，所以和塑料并不存在关系。除了小麦过敏情况，不会对人体造成任何伤害。

奶茶其实就是一种普通的饮品，它算不上健康，但偶尔喝喝，是没有关系的。

说完了奶茶，再说说我们平时泡的茶。

这其中含有大量鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、叶绿素、维生素等营养成分。

适量饮茶能够提神健脑、生津解渴、除湿清热、祛病轻身，对健康大有益处。

但是喝茶也有许多需要注意的地方，比如说：

1、不喝太浓的茶

茶叶中的多酚和鞣酸，能络合食物中的矿物质，影响人体对铁和蛋白质的吸收，尤其是营养状况不好、有缺铁性贫血的人要特别注意。

2、不喝隔夜茶

虽然没有研究显示隔夜茶致癌，但是茶放一夜，难免有微生物污染，卫生不能保证，所以不建议喝隔夜茶。

3、不空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液、降低消化功能，加之水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

4、睡前不喝茶

茶叶含有咖啡因，喝了会提神醒脑，容易影响睡眠，尤其是容易失眠的人更要注意。

除此之外，喝什么茶也是十分讲究的，根据个人体质和所处季节的不同，适合喝茶的品类也都有所不同，需要适时变更。

最后想对各位爱茶人士说一句，掌握正确的喝茶姿势真的很重要。

守护健康，就从现在开始吧~

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