女人睡前吃点它 补充胶原蛋白（不用护肤品也能抚平皱纹显年轻）

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很多女人都喜欢睡前用洗面奶洗脸、补水、敷面膜，这都是为了保护皮肤，清洁皮肤。但比这些更好的护肤方法就是可以补充胶原蛋白，起到内外兼收的作用。每个女人都希望自己永葆青春，一直保持在年轻漂亮的状态，可是岁月催人老，每个人都是会慢慢变老的，这是一个自然的过程。女人40岁后，可以多吃点它，帮助补充胶原蛋白，让你保养的时候也不用靠护肤品了。

1.燕窝 ，就是燕子的窝。不过它不是普通燕子的窝，而是一种特殊的燕子一一金丝燕的窝。雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液和绒羽等凝结所筑的巢窝，燕窝不是直接采摘下来就能吃的，是需要经深加工后可供人食用的部分。燕窝中是含有胶原蛋白的。美容效果明显。男性食用燕窝有润肺养胃、益气、补脾等功效，女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环,燕窝对于女性的护肤养颜,令皮肤滑润洁白,减少脸部皱纹等功效，常服用燕窝，使你“内外兼收”。

2.桑葚是桑树的成熟果实，又作桑椹，又叫桑果、桑泡儿，具有滋补、养身及补血之功效。不但可以改善女性手脚冰冷毛...农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。桑葚可以即食，其不仅可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状，还有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老等功效，长期食用可以减少皮肤皱纹，使人皮肤越来越好。

3.桃胶是桃树在通过外力作用下产生伤口，伤口分泌出浅黄色粘稠的液体通过太阳晒爆后产生的胶状物坚硬胶块呈结晶状，粘附于枝干表皮。并富含丰富的脂肪和蛋白质，有缓解压力和抗皱嫩肤的作用，经常吃桃胶，可以美容养颜，越来越年轻。桃胶是天然的美容圣品，清血降脂，抗皱嫩肤，为身体补充水分，让皮肤变得有弹性。

4.阿胶始于秦汉，至今已有2000多年的历史了，为传统的滋补、补血上品，是以驴皮为主要原料，放阿井之水而制成（不放阿井水熬煮的胶为驴皮胶、驴胶）。 阿胶原产山东省古东阿县（今天的阳谷县阿城镇古阿井），佳者带琥珀色，透明，无臭味。亦称驴皮胶。性平、味甘，入肺、肝、肾三经，集治疗保健于一体，具有补血、止血、滋阴润燥的功能，被称为血病要药、还有“最天然的胶原蛋白”之称。阿胶不但有抗衰老的作用，还可以筋骨强壮，改善骨质疏松，灵活关节，使血管柔软富有弹性，促进血液流通等功效。睡前补一补，第二天让你容光焕发。

关于养生，是内外调节的，不是一天两天就能完成的事情，这是需要长期的注意饮食和各方面的调节，它不像化妆，一天内只要你有时间就能换几十个妆;除了注意饮食之外，还要有适量的运动，这样更能体现出一个人的精气神。

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