秋凉 早餐多喝米糊（健脾养胃好消化 香浓营养 家人都爱喝）

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俗话说：白露秋分夜，一夜凉一夜！白露到来，早晚也越来越凉快了，早餐记得给家人准备一杯热饮哦！秋天是进补的好时机，但是进补前，我们要先把脾胃养好，脾胃好才能更有效的吸收营养。说到养胃，秋天肯定是少不了南瓜的。南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合。南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，胃不好的人记得多吃一些南瓜哦！

今天用南瓜、小米、红枣、红糖，做一款香浓细腻的米糊，味道香甜，营养丰富，家人都爱喝！体质虚弱和脾胃不好的人群，日常生活中应该多吃一些小米，可以起到滋补、健脾胃的作用。南瓜和小米做成米糊后，更好消化吸收，再加上红枣和红糖都是滋补的好食材，早餐喝这款米糊，好处多多。这款米糊老少皆宜，比豆浆牛奶都更好吸收，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

【南瓜红枣小米糊】

所需食材：老南瓜1块；红枣8颗；小米30克；红糖1块。

第一步：把食材都准备好，红糖也可以用冰糖代替哦！

第二步：把小米倒入网筛中，冲洗干净。喜欢喝浓稠一点的，还可以多加一点小米。

第三步：把南瓜去皮去瓤，洗净切成小粒；红枣去核洗净。南瓜切好后，大约还有200克，多一点少一点，影响都不大。

第四步：把所有食材都放入豆浆机里，倒入适量清水，选择米糊键即可。现在天凉了，早上不想早起的朋友们，可以在睡觉前，把食材处理好，放入机器中，预约好时间，这样第二天早上起床就可以喝了，再搭配一些主食，超健康的，比去外面排队买早餐强多了。

秋凉，早餐多喝米糊，健脾养胃好消化，香浓营养，家人都爱喝！今天分享的这款米糊，大家喜欢吗？早餐大家喜欢喝哪些饮料呢？欢迎留言说说您的意见。

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