功夫靠练 疗效也靠练（三要素是获得最佳功效的保证）

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我国古老的气功疗法作为现代医疗保健的重要手段之一，已为大量的临床实践资料和人体实验研究资料所证实。但是具体的练功实践中，每一个练功的人，如何才能通过练功，收到好的的疗效，这就需要讲究练功的方法。现将点滴临床经验介绍如下。

练功可以防病治病，这是事实。练功无效甚至越练越差，这也是事实。面对这样严峻对立的观点，不少人难免对气功的作用产生怀疑。本着实事求是，一切从实际出发的科学态度，我们曾对数例练相同功法，而出现截然相反效果的患者进行过具体观察。

结果发现：有的练功人，自觉身体健康或因工作繁忙，未在生活日程中安排固定的练功时间，想起了才练，高兴了才练，闲了才练，每次练功时间极短，练练停停，毫无规律，勉强维持，结果必然脱离不了普通人的遭遇，抵御不住病变发生。另有一些练功人，为了生存而努力抗争，在家人的协助支持下，坚持正确的练功方法，每日以练功为中心，除了睡觉、吃饭，就是练功，风雨无阻、持之以恒，结果病情好转最终痊愈。

上述两类结果相反的事例，虽较为极端，但并非偶然，它告诉了我们一个普遍真理，功夫要靠练，疗效也靠练，练功练功，不练则空，根据临床实际，可用公式表示如下：

练功疗效=适宜功法×（练功时间+生活规律）

一、适宜的气功功法是达到预期疗效的可靠基础。对于初学的患者，应首先了解各类气功功法的实际疗效和主要适应病种，再结合自身情况，选择一种静功和一种动功，而且要以静功为主，在有经验的老师指导下进行系统学练，切忌盲从，以免空走弯路或出现偏差。

二、足够的练功时间是取得预期疗效的根本保障。服药治病要讲剂量，练功治病则讲时间。剂量小了，有效的药物可以变为无效。同理，吋间不足，有用的功法也可以变为无用。

因此，练功人一定要象挤出海绵中的水滴一样，自觉在自己的生活日程中安排足够的时间，定时练功，持之以恒，方可显效。根据我们有限的临床经验，为了治病，每日练功至少三次，为了保健，每日练功至少一次，而且每次练功时间不得少于三十分钟。病重的应自行增加练功次数和时间。

三、保持日常生活规律，不仅对普通人心身健康非常重要，而且可显著增强练功疗效。练功者也不应忽视。

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