还在喝碳酸饮料 试试这几款夏季消暑饮品吧（孩子爱喝又健康）
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“小暑大暑，上蒸下煮”一句谚语概括了小暑的节气特点。儿童脏腑娇嫩，炎炎夏日，容易水液丢失过多而损伤脾胃，出现口渴、食欲下降、腹泻等不适，因此如何给孩子做好避暑及补水在这个季节尤为重要。
孩子就爱喝碳酸饮料，还是冰得不行的那种？其实，在家也可以做出孩子爱喝又健康消暑的饮品哦~上海中医药大学附属龙华医院医师石李来教大家一些儿童防暑要点+防暑饮品！
儿童防暑要注意些什么？
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躲高温：尽量避免在中午高温时出门，应选择早晚阴凉时带宝宝出门。
喝清凉的饮料：例如西瓜汁，或者清热、祛湿、解毒的茶。
平时注意多喝水，也可适当在水里放盐，能够补充因出汗过多而丢失的体内电解质。
有哪些适合宝宝的消暑饮品推荐？
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炎炎夏日的标配
当然少不了一杯可口的消暑饮品，
来看看有哪些适合宝宝喝的饮品~
时令蔬果汁类
01
西瓜汁
制作方法：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐后饮用。
作用：清热消暑、生津止渴
02
黄瓜汁
制作方法：将黄瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖。
作用：清热消暑、消肿利尿
花茶类
01
金银花茶
制作方法：金银花10克，冰糖5克，开水浸泡，代茶饮。
作用：清热解毒、消暑止渴，可防治儿童痢疾、痱毒等。
02
菊花茶
制作方法：白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮。
作用：清热明目、消暑止渴，适合上火（和容易发脾气的）儿童饮用。
03
薄荷凉茶
制作方法：鲜薄荷叶10克，绿茶3克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用。
作用：清凉止渴、祛风利咽，也适用于儿童小暑期间感冒较轻者。
药食茶类
01
荷叶山楂凉茶
制作方法：鲜荷叶20克，山楂10克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用。
作用：消暑止渴、降脂减肥
02
麦冬山楂茶
制作方法：取麦冬、山楂各10克。开水冲泡，凉后即可饮用。
作用：健脾胃、生津止渴、消毒散瘀，适合夏季积食的儿童。
03
五味枸杞茶
制作方法：五味子50克（用小纱布袋装好），枸杞子50克，置于砂锅内加净水1500毫升，用文火煮沸取液弃渣，将其倒入杯中，加白糖20克搅匀即可分次饮用。
作用：健脾胃、补肝肾、生津止渴，适用于气血不足的儿童。
绿豆汤你真的会做吗？
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绿豆汤作为传统的解暑佳品，
具有清热解毒、止渴消暑的功效。
需要注意的是，
绿豆虽好，但其性寒凉，
易损伤人的脾胃，
给宝宝食用时要注意选对方法~
热重儿童
特征：易生疔疮，反复扁桃体炎，目赤，小便黄，气味重，大便干等。
绿豆汤做法：
宜大火煮沸，不能久煮，熬出来的汤颜色碧绿、清澈清热，祛暑作用最强。
配伍制作：
金银花绿豆汤（绿豆100g、金银花30g）
莲子芯绿豆汤（绿豆100g、莲子芯10g）
脾虚湿重儿童
特征：面黄、食欲差、口水多、大便稀溏或不消化、肢体困重、乏力、舌苔腻等。
绿豆汤做法：
宜大火煮沸，小火久煮，煮至豆烂。
配伍制作：
绿豆粥（绿豆+大米）；
山药绿豆汤（绿豆200g、山药100g）；
冬瓜米仁绿豆汤（冬瓜200g，米仁30g，绿豆45g）；
三豆汤（绿豆，赤豆，黑豆等量），三豆久煮至豆烂
注意：宝宝要慎用冰镇绿豆汤，服药（中/西药）期间也需慎用。
小暑时节宝宝该怎么吃？
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小暑至，盛夏始。气温越来越高，宝宝脏器娇嫩，容易上火，盛夏时节应多吃酸苦的饮食。
苦味的食物中所含的生物碱因具有清热消暑、使血液循环更顺畅且能舒张血管等功效，是夏季必备的食疗养生食品。含有苦味的食物多以蔬菜为主，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。盛夏时节多吃苦味的饮食，还可增进食欲、健脾利胃。
盛夏时节，宝宝出汗较多，此时应多吃酸味水果，如蕃茄、柠檬、乌梅、葡萄等，可敛汗止泻祛湿，且能健胃消食、促进食欲。
小暑儿童膳食推荐
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莲子鸡丁
食材：鸡肉250克、鸡蛋2只、白莲子10克、白糖10克、料酒、油、葱、姜、盐、淀粉
制法：
1.将莲子用热水汆熟，鸡肉切成丁，姜切片、葱切小段，鸡丁放入碗中，加入盐、料酒、蛋清、淀粉搅匀上浆；
2.将葱姜放入另一碗中，加料酒、盐、味精、水淀粉调成汁，待用；
3.炒锅上火，入油放鸡丁煸炒，加入莲子，翻炒均匀至鸡丁成熟，将碗汁迅速倒入锅中翻炒，使汁均匀挂在食材上即可。
功效：健脾补肾，养心强身
莲子
营养：莲子含有丰富的淀粉、棉子糖、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷和莲碱等营养成分，有降血压、强心等作用。
炒西瓜皮
食材：西瓜皮600克、大葱10克、生姜5克、盐、糖、酱油、香油、植物油
制法：
1.将西瓜皮洗净，削去硬皮，切成西瓜皮片；
2.将水烧开，放入西瓜皮片，待水再开时捞出西瓜皮；
3.锅中放植物油烧热，先炒葱姜末，接着放入酱油、白糖、盐和西瓜皮，翻炒入味，淋上香油即成。
功效：解暑消热，开胃生津
西瓜皮
营养：西瓜皮能够有效促进尿素形成，对于治疗水肿、黄疸等有着重要的作用。除此之外，西瓜皮还具有解热、促进皮肤新陈代谢等作用。因其含糖量不多，适用于各类人群食用。
薏米百合汤
食材：薏米150克、百合10颗、红枣8枚、冰糖100克
制法：
1.薏米、百合洗净以后放入锅内加水煮开；
2.水开之后调成中火继续煮，10分钟后可放入红枣，待薏米煮开后就可以关火；
3.装入容器冷却，可以放在冰箱里凉着吃，也可吃前在微波炉里加热。
功效：利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓
百合
营养：百合有安神静心的功效，对治疗失眠有帮助。
信息来源：上海发布
原标题：《还在喝碳酸饮料？试试这几款夏季消暑饮品吧，孩子爱喝又健康！》
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