今日寒露｜登高赏秋景（饮菊花酒……还有这些养生习惯）
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今天我们迎来了二十四节气中
第一个带“寒”字的节气
【寒露】
“寒露寒露，遍地冷露”，
我们隐约能听到冬天的脚步声了。
寒，冻也。
——《说文》
凉是冷之始，寒是冷之极。
——《列子·汤问》
九月节，露气寒冷，将凝结也。
——《月令七十二候集解》
寒露节气后
集天地之精气的露珠
冷寒而将欲凝结
放出微微寒光
“寒露”之名由此得来
寒露是气温由凉变寒的转折点
相对于白露
寒露代表气温更低
民谚有"先白后寒"之说
同样是结在地面的露水
寒露更冷，即将成霜
寒露三候
一候鸿雁来宾
鸿雁排成“一”字
或“人”字形的队列
大举南迁。
二候雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了
海边出现很多蛤蜊
三候菊有黄华
草木皆华于阳，独菊华于阴
这一时节 菊花已普遍开放
寒露习俗
吃花糕
寒露节气
一般与重阳节在时间上相近
因而九九登高之后
有吃花糕的习俗
因“高”与“糕”谐音
故应节糕点谓之“重阳花糕”
寓意“步步高升”
花糕主要有“糙花糕”
“细花糕”和“金钱花糕”
粘些香菜叶以为标志
中间夹上小枣、核桃仁之类的干果
观红叶
寒露过后的连续降温
催红了枫叶
金秋的山间层林尽染
漫山红叶如霞似锦、如诗如画
我国幅员辽阔
跨越纬度范围比较大
各地的红叶在辽阔的大地上
呈现的时间是不同的
适合寒露观红叶的是北方地区
尤其是黄河以北
品寒露茶
“寒露过后觅秋茶 ”
每年寒露的前三天和后四天所采之茶
谓之“正秋茶”
秋茶中以正秋茶为最佳
寒露茶有一种独特甘醇清香味
尤受老茶客喜爱
秋钓边
在我国南方
寒露节气，炎热已退，阳光和煦
正是出游的好时节
人们纷纷外出赏花、吃螃蟹或钓鱼
因寒露时节 气温下降迅速
深水处太阳已晒不透
鱼儿游向水温较高的浅水区
所以有“秋钓边”之说
饮菊花酒
寒露节气
菊花盛开，为除秋燥
某些地区就有饮“菊花酒”的习俗
菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成
味清凉甜美
有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效
寒露养生
寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区即将进入冬季。因此养生重在防寒、润燥。
1
每天多睡1小时
每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。
2
入睡多排1次尿
夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。
3
着装多加1个色
穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。
4
睡前多泡1次脚
寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。
5
每天多喝1杯水
防秋燥，多饮水，皮肤多补水。
6
早起常搓1穴位
深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。
7
中午习惯弹1指
中午弹中指，疏通心包经，增强心阳。方法是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。
8
养元气煲1汤
山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气。
9
养肠胃熬1粥
用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。
10
润肺多饮这1茶
菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。
来源：养生中国
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